Krónikus alváshiány
Az a tény, hogy a külső szépségünk és a belső harmónia függ az alvástól, sokáig mondani. De csak az elmúlt 25 évben minden színész és rangú tudós elkezdte csodálatos felfedezéseket eltalálni és megragadni az elemi hét alváshiányának egész szervezetére gyakorolt romboló hatását. Egy pillantás elegendő ahhoz, hogy meghatározza minden olyan rendszer stresszes állapotát, amely a kopásért dolgozik.
Az élet viharos ritmusának leggyorsabban érinti a külső héjat - a bőrt. Olyan, mintha egyetlen más test sem lenne megfelelő vérkeringés és elegendő oxigénfelvétel. Érdemes egy-két napot, hogy ne aludj el eléggé, mivel a szem alatti körök nem árulják el, hogy bőrkiütések jelennek meg. Maguk a szemek olyanok, mint két gyulladt fény. A szépség csak egy álmot takarít meg! Ez a meghatározás különböző fázisokat és alvásintervallumokat ad, amelyeknek különleges egészségjavító funkciójuk van:
1. Az éjszakai órák és a reggel négy óra - az epidermális sejtek aktív felosztása, ami nagyon alkalmas a különféle kozmetikai termékekkel való ellátásra. Éppen ezért annyira fontos éjszaka, hogy egy sűrű tápanyagalap megfelelő krémet alkalmazzon egész éjjel.
2. A teljes felszívódást megelőzően lefekvés előtt lehetséges az aktív komponenseket enzimekkel és glikolsavval alkalmazni. Ezután a vérkeringés aktív fázisa előtt nem csak az arcszínt szintre emeli, hanem visszavonja a felesleges folyadékot a testből.
3. A lábmasszázs, a gyomor körkörös mozdulatai, a vállon a relaxáló masszázs nemcsak kellemes. De aktiválja a szervezet aktív pontjait is, amelyek felelősek az emésztésért, a toxinok eltávolításáért és a bőr tisztításáért.
4. A súlycsökkentés minden módját jobban tölti éjjel, pihentető fürdő és kontraszt zuhany után. Nyugodtan alszik, hogy a szervezet olyan hormont termel, amely lebontja a zsíros lerakódásokat. Ha neki hozzá speciális formulák egy uhodovoj kozmetikumok az eredmény megduplázódik. Tudja, hogy az anti-cellulit vagy a hidratáló krémet vékony rétegben és körkörös mozgásokban kell alkalmazni, hogy ne tegye túl a testet.
5. Kortizol - a stressz hormon, amely együtt jár a fáradtsággal, lelassítja az anyagcserét és időnként növeli az éhség érzését. Ugyancsak megváltoztatja a vércukorszintet, és aktív zsírfelhalmozódáshoz vezet. Ezért van az a mondás: "Vékony, aludni kell" - szilárd bizonyítékot nyújt. És jobb, ha azonnal bízunk, személyes kísérletek nélkül.
Lehetséges egészségügyi problémák
Nem mindig az alvás problémája a szűk munkarendhez társítva. Leggyakrabban nehezebb elaludni az objektív tényezők miatt, amit nap mint nap megismételünk. Ezek szokássá válnak, és elkerülhetetlenül az elalvás, a kényelmetlen alvás és a fáradtság felébredés problémáihoz vezetnek. Az alvás krónikus hiánya a következő problémákhoz vezethet:
• A fejfájás és a kellemetlen álmok a késleltetett vérkeringés következményei lehetnek. Például a hajszálakat, a hajszálakat vagy túl agresszív maszkokat tartalmazó szűk, rugalmas szalagokat egy éjszakán át alkalmazzák.
• A hátul, a nyak, a gerinc, a test izomgörcsei és a hidegérzet fájdalma a helytelenül elrendezett hálószobák miatt keletkezik. Az ágy még jobb, a matrac közepes kemény, a párna támogatja a fejét, és nem görbül a gerinc.
• A bőr szárazsága, az orrnyálkahártya szárítása, a torokban kialakuló izzadság a szoba alacsony nedvességtartalma miatt keletkezik. Bizonyított, hogy a leginkább kényelmes alvásra szükség van egy jól szellőztetett helyiség és 20 Celsius foknál magasabb hőmérséklet esetén.
• Az allergia, a végtagok zsibbadása, a testhőmérséklet növekedése sok szempontból meghatározza az alvás ruháit. Nincsenek műszálak, hibák és szoros gumiszalagok. A természetesség, a könnyedség és a diszkrét hangzás a hangos alváshoz igazodik.
És persze, hogy ez nem befolyásolja nekünk, mint napi életmódot. Próbálja meg ne túlterhelni este és éjszakán a viharos találkozók, problémák megoldása, sűrű kulináris élvezetek, testmozgás vagy a nagy horderejű projektek kezdete. Állítsa be magát egy éjszakai pihenéshez, majd még egy kis alvás is megújítja erejét egy új napra!
Csak a tények
• Ha nem elég aludni, a túlsúly nem vész el, ellenkezőleg, felhalmozódik. Még a szigorú étrend mellett, a 3 órás alváshiány 55% -kal csökkenti hatékonyságát.
• Az erős és hosszan tartó alvás megelőzi a pszichózist. De egy hét alváshiány a figyelem, a koncentráció és a túlzott leadás elvesztését eredményezi.
• 18 nap, 21 óra és 40 perc - ez az idő rekord az alvás leghosszabb távollétére. Ennek a kétes "versenynek" győztese a frusztrációt, hallucinációkat és a memóriában rejlő kudarcokat szenved.
• A zajos szobákban való alvás csökkenti testünk immunitásának aktivitását.
• Az ágymatrac átlagos élettartama 8 év. Ezután a káros mikroorganizmusok felhalmozódnak, ami súlyosbítja az általános álmatlanságot.
• Az alvási tabletták gyakori alkalmazása megakadályozza az alvást, és rendezetlen rezgésekhez vezet. A speciális gyógyszerek csak a legerősebb stresszhelyzetekben és csak orvos ajánlása alapján indokoltak.
• A vizsgálatok azt mutatták, hogy egy nőnek egy órával több alvásra van szüksége a stressz megelőzésére, mint a férfiak.
Az alvás természetes fiziológiai és természetes folyamat, így nem igényel sok munkát a menedzsmentben. Szükség van világosan tudni, hogyan halad és kedvező feltételeket teremt. Akkor az egészség és az energia hullámai nem fognak átadni. Az első fázis - aludt, pihentető, álmosság, a tudatalattiba való átmenet. Nincsenek éles hangok, hirtelen gondolatok és hangos hatások. A második szakasz a teljes pihenés és a béta hullámok agyi sugárzása. A harmadik fázis - a leghosszabb, amikor álmokat lát, a leginkább az összes testrendszer megújulása és maradéka. A negyedik fázis - az agyi aktivitás hasonló az ébrenlét időszakához, így az álmok nagyon világosak és pontosak.
Tudva, mi vezethet a krónikus alváshiányhoz, optimálisan meg kell terveznie a munkanapot. Az estet fel kell szabadítani a felelős ügyekről. És mindenképpen találjon időt egy egészséges nyolcórás alvásra.