Miért kezdtünk helyreállni?
Valószínűleg sokan észrevették, hogy amint a hideg jön, az éhezés érzése nagyban megnő. Nagyon szeretnék enni, de ez nem furcsa, bár az extra fontok a combhoz tapadnak, de egyáltalán nem melegítenek. Miért éhes az éhségérzet és mi az oka? Amint a hideg jön, megváltozik az élet ritmusát, kevés időt töltünk az utcán, többet a közlekedésben, otthon, kevésbé mozognak. Ez a mobilitás hiánya hozzájárul ahhoz, hogy testünk gyorsan lehűl, megpróbáljuk melegen tartani, megfagyni. Megpróbáljuk meleg meleg ruhával melegedni, és enni a zsírt és a magas kalóriatartalmú ételeket.
Hogyan kell enni, hogy ne terhelje a testet több fonttal és megtartsa a test alakját? Nem ajánlott szigorú étrendben ülni, mert testünk és olyan kemény, az élelmiszerekkel táplált tápanyagok támogatják immunitásunkat és energiát biztosítanak.
Meg kell tanulnunk néhány szabályt.
1. A tápanyagban gazdag élelmiszereket enni, de nem szabad zsírosodniuk. Ahelyett, hogy egy zsemle, jobb enni egy tál gabona. Ennek előnyei ugyanazok lesznek, de a kalóriák kevesebbek lesznek.
2. Helyesen kell elosztania étrendjét. Egyszerre nem kell enni, jobb, ha enni egy kicsit és gyakran, és az ételek közötti szünet nem kevesebb, mint 4 óra.
3. Készítsen egy menüt.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, vagy szárított gyümölcsöt. Próbáljon kevés kávét inni, a koffein segít a zsír elhalasztásában, több zöld teát inni. Egyél az első ételek - levesek, hogy létrehozzák a érzés a jóllakottság, és nem olyan magas a kalóriák.
A fűszeres étel segít a zsírégetésben. Ha mexikói konyha rajongója vagy, akkor szerencsés vagy. Ne felejtsd el a víz egyensúlyát. A személy télen, valamint nyáron izzad, és nem fog fájni, hogy elegendő vizet inni. Az ételt jobban kell főzni egy párért, és ha megsütjük, akkor lehetőség szerint próbáljuk meg sütni az olívaolajban. Nem ajánlott főzni az állati zsírokon.
Hogyan változtathatja meg a fekvő életmódot, ha nem akarsz kimenni, amikor a szél és a fagy az udvarban vannak? Nem mindenki akar reggelen gyakorolni. A legjobb megoldás az előfizetés megvásárlása az edzőteremben, a medencében vagy a fitneszközpontban. Ha munka után nagyon fáradt vagy, heti hétvégén heti egy hétig indulhat az edzőterembe.
Ahhoz, hogy valahogy aktívabbá válj, valamilyen sportot kell tennie, ha kedveled a síléceket és a korcsolyákat. De légy óvatos, hogy ez a sport nem ér véget sérülés miatt. Jobb, ha egy oktató irányítása alatt részt vesz. De az időjárástól függetlenül próbáljon szabadon lenni, mert a napfény hatása alatt az emberi szervezetben szerotonin termel, ami felelős a boldogság és a béke érzéséért. Minél többet termel egy személy agyában, annál jobb egy ember érzi.
A színterápiában részt vevő szakértők azt mondják, hogy a narancssárga szín növeli az energiát és felemeli a hangulatot. Meg kell enni sárgarépát, narancsot és egyéb természet narancs ajándékokat.
Télen aludni 1-1,5 óra hosszabb, mert az alvás hiánya növeli az étvágyat. Ne felejtsd el a fürdőt, helyreállító hatása van az emberi testre. Ha a fürdőt megfelelő táplálékkal kombinálja, akkor megakadályozza az elhízást.
Kövesse ezeket az egyszerű tippeket, és segít a test alakjának télen tartásában.