Gyakran a menstruáció alatt a fájdalom okai a méh túlzott összehúzódása és a hormonszerű szerek - prostaglandinok -, amelyek fokozzák a méhösszehúzódást. Ami érdekes, morbid módon tolerálta a civilizált országok havi női, az Indiában, Kínában, Közép-Amerikában, ugyanazon primitív törzsek női, sem fáj.
Távolítsa el a fájdalmat a testmozgással
Rendszeres sportokban részt vevő nőknél sokkal könnyebb a menstruáció. Ezenkívül a testnevelés javítja és fenntartja az alak harmóniáját. A hónapok alatt próbálunk lefeküdni, és nem akarunk mozogni. Azonban a fizikai terhelés enyhíti a fájdalmat. A kritikus napokon többet kell sétálni, guggolni, mozogni. Még egy pár ülőhely is képes segítséget nyújtani az alsó has súlyos fájdalmaival.
Végezze el a következő gyakorlatokat, és érezni fogja, hogy mennyire javul az állapota.
- Legyen egy lapos felületen, hajlítsa meg a lábad, tegye lábát határozottan a padlóra. Kezdje simán hajlítsa a hasat felfelé és lefelé, lazítsa meg az izmokat amennyire csak lehetséges. Végezzen 3-5 alkalommal.
- A könyökén és a térdén hajoljon, mintha a fejét a keze közé akasztaná. Várjon 2-3 percig ebben a helyzetben.
- Feküdj le a hátadon, és emelje magasra a lábát a falhoz úgy, hogy derékszögűek legyenek. Álljon a falban a lábaddal, feltétlenül szorosan hozzá kell nyomni. Tartsa ebben a helyzetben 5 percig.
- Készíts egy "kobrát": feküdjön a gyomrára, pihentesse a könyökét a padlón, és mozog a fejed és a mellkas, amennyire csak lehetséges. Ismételje meg az eljárást 3-4 alkalommal, nyújtva az izmokat a hát és a has.
A gyomor fájdalmát a kémia befolyásolja
Ha a fájdalom olyan súlyos, hogy nem ment el a fenti javaslatok után, akkor vegye be a tablettát. Itt minden fájdalomcsillapító, kivéve az aszpirint, segít. Ilyenkor spasmolytic, beleértve a baralgin, solpadein, spasmalgone, analgin, de-shpa. Tudod venni ketas, csak szem előtt tartani, hogy ez egy erős gyógyszer.
Az ösztrogén-progesztinek szintén segíthetnek, gátolják a prosztaglandinok képződését, csökkentik a fájdalmat a kritikus napokon. A fogamzásgátló tabletták használata ennek a tulajdonságnak.
Az étrend enyhíti a fájdalmat a menstruációval
Ha ebben az időszakban, fájdalmas az Ön számára, átmenetileg vegetáriánus ételekre, akkor ez jelentősen megkönnyíti a fájdalmat. Néhány nappal a tej- és állati eredetű élelmiszerek havi elutasítása előtt jó lesz, ha elkezdi inni a gyümölcslevet, például a cukrot, a sárgarépát és mások. Növelje meg a magnézium kalcium felvételét, zöld leveleket tartalmazó zöldségeket eszik.
A koffein napjainkban fokozza az ingerlékenységet, és így segít a pihentető gyógynövény-sörfőzésben, bármennyire is képes áztatni a málna, a citromfű és a menta, a kamilla vagy az oregánum leveleit. Az ilyen teák jól fogyaszthatók a menstruáció során.
Általában nincs általános módszer a menstruáció fájdalmának enyhítésére. Mindenki saját magára bánik, majd a szervezet sajátos jellemzői működnek. Valaki napjainkban tizenöt perces forró fürdőt szeretne, de valaki nem illeszkedik ehhez a módszerhez, néhányan tiltják az alkoholt ezen a napon, míg mások ellenkezőleg, egy 30 gramm konyakot fogyasztanak. Mindannyian más vagyunk. Hideg jeges csomagokat csatolhat a hasba, vagy egy forró vízzel töltött vizet tölthet.
A rendszeres jógaórák segítenek a kritikus napokban sokkal jobban érzi magát. A jóga is segít a szorongás és a feszültségek kezelésében. Válassza ki magának a legjobb módját a menstruáció fájdalmának csökkentésére, de ne felejtse el, hogy néha a fájdalom oka nem lehet menstruáció, és egyéb olyan tünetek, amelyek problémákat jeleznek.