Miután egy ideig a hajdina diétához tapadt, normális étrendre való visszatérést óvatosan és óvatosan kell végrehajtani. Az első szakaszokban az élelmiszer-rendszerbe be kell illeszteni a zöldségeket és a gyümölcsöket, hogy ne tegye vissza azt, amit alig kaptál meg. A főzést pároljuk vagy pároljuk. A "zöldség" szakasz után nyugodtan el kell kezdeni a halak, az étkezési hús felvételét, természetesen mindennek meglehetősen mérsékelt mennyiségben kell lennie. A főtt, ki kell oltani vízen vagy levesen, de csak sovány. Ha egy bizonyos szakasz zajlik, amelyben a szervezet alkalmazkodik a normális táplálkozáshoz, kis mennyiségű szénhidrátot és zsírt adagolhatunk fokozatosan.
Ha elhagyod a hajdina étrendet, alaposan meg kell számolnod az elfogyasztott kalóriákat, különben minden nehézség és munka nem fog megfejteni. Miután elhagyta az étrendet, csak két héttel, 200 kalóriával növelheti táplálékát, a szénhidrátok és a zsírok felvétele miatt.
Most meg kell értened magadnak, hogy búcsúzott a sütemények, édességek és zsemle örökre. Hagyja őket cserélni keserű csokoládéval, durva kenyérrel. Ugyanakkor nem kell aggódnunk az új táplálkozási szabályoknak való megfelelés nehézségeit illetően. Minden fokozatosan jön majd, és rémülettel emlékeznek azokra az időkre, amikor a maréknak édességet ettek és cukrot kanáltak. Szükséges a folyékony részek mennyiségének növelése. Szükségünk van egy napra, hogy igyunk néhány liter vizet, csak tiszta, és még jobb, ha még mindig ásványvíz. By the way, akkor ki kell zárni a kompót egy csomó cukrot és kávét.
Amikor eszel, ne beszéljünk meg beszélgetéseket, olvasd el, különben észrevétlenül enni fogsz többet, mint amire szükséged van. A hajdina diéta helyes kiiktatásához nagyon hasznos elveket kell alkalmazni a frakcionált táplálkozásra alapozva. Köszönöm neki, hogy kiürítheti a gyomor munkáját, és nem nyeri meg újra a hiányzó kilogrammokat. A frakcionált táplálkozás módja, meg kell jegyeznünk, azt jelenti, hogy kis mennyiségben elfogyasztjuk az ételt. Multivitaminokat kell inni, amelyek segítenek a test erejének helyreállításában és különböző táplálkozási elemekkel ellátni.
Miután kilépett a diéta alapján hajdina zabkása nem kell azonnal futni szimulátorok. Természetesen ilyen erőmű kilépésekor szükség van fizikai terhelésre, de a kezdeti szakaszban meg kell őrizniük. Növelje a test terhét csak egy héttel később. Ha lehetséges, ne használjon tömegközlekedést, liftet. Hagyja, hogy a gyalogtúrák szokássá váljanak. Először is, hasznos, és másodsorban, ez csak szép. Ha elhagyja a hajdina élelmiszer-rendszert, akkor visszautasítsa (örökké adjon fel!) Az ételektől az esti órákban. Éjjel lefekvés előtt inni egy pohár alacsony zsírtartalmú kefiret, vagy egy kis almát megenni. Nem szabad elfelejtenünk, hogy amint legalább egy kicsit lazítson, a kiló megérkezik a helyére. Szüksége van erre?
Tíz napig menj ki a hajdina diétából. Meg kell választanod a megfelelő ételeket. Ha mindenféle majonézzel szétszóródik, cserélje ki tejföllel (sovány) vagy olívaolajjal. Csökkentse az elfogyasztott alkoholfogyasztás mennyiségét, annak erejétől függetlenül. Ne felejtsd el, hogy az alkohol képes felkelteni az étvágyat, és anélkül, hogy észrevenné, sok mindent enni, ami nem csak az egészségre, hanem az alakjára káros. Az orvosok és táplálkozási szakemberek ésszerűen tanácsosak, amikor a hajdina étrendjét pszichológiailag megváltoztatják, és döntően az általában az élelmiszerhez való hozzáállást, és különösen az ételeket.
Nézz körül! Amellett, hogy a világon étkezni szokott, sok kellemes és örömteli, amelyből kimondhatatlan örömet kaphat. A legfontosabb dolog, amit a szabályod most mond, hogy nem élsz enni, hanem éppen ellenkezőleg, meg kell tartani az életet és élvezni. Ez a hajdina-élelmiszer-rendszer alapelve, amely egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy egy olyan emberré váljon, aki nem függ az élelmiszerektől, és elkezdeni sikeresen, gyönyörűen, általában új módon.