Hogyan alakulhat szülés után?

A diéta:
1. Teljes mértékben távolítsa el az összes zsíros ételeket, beleértve a zsíros húsokat, a burgonyát, a banánt, az édességet, a cukrot, az összes lisztet, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételt egyensúlyba hozzuk.

2. Minden nap 1 kg káposzta enni, tartronsavat tartalmaz, amely elég hatékonyan zsírozza a zsírokat.

3. Ne próbáljon enni 19.00 után, ha erős éhséget érez, majd inni egy pohár zsíros joghurtot vagy egy pohár vizet. Akkor minden szokássá válik, megszokja a testet és nem kínozza meg. Naponta sok vizet fogyaszt, legalább 2 liter vizet, és a testből teljesen felesleges. Ha van vágy, hogy enni, akkor a víz kiszivárgása elfojtja az étvágyat.

4. Az élelmiszerek kalóriatartalmától függetlenül gyakran és kis adagokban meg kell enni. Ne félj bármilyen kellemetlen érzésektől és szenvedéstől, csak a tested újjáépül. Mindenki egy peresztorika perióduson megy keresztül, amely általában két hétig tart. Akkor könnyebb lesz. Úgy tűnik, mint egy második lehelet, az öröm és a könnyedség érzése. Meg kell követnie a programot, ne hagyja a szünetet, különben újra kell kezdened.

Az ábra helyreállítását befolyásoló tényezők :

- Motívum;

- kiegyensúlyozott táplálkozás;

- Ha utáni kötést visel, az alsó hátfájás csökkenni fog, lehetővé teszi, hogy húzza a gyomrot;

- A passzív mód az extra fontok eltávolítására a gyermek szoptatása hosszú ideig.

A fő motiváció .
Az emberi tevékenységet a tudatalatti 97% -kal szabályozza, és csak 3% -a tudatos aktivitás. Ha a tudatalatti elméje valamilyen hatással van, akkor minden tevékenységben nagyszerű eredményeket lehet elérni, ez a testparaméterek változásaira is érvényes. Gyakran azok, akik fogyni akarnak, formába kerülnek, legyőzték, mert maguk számára olyan célt tűztek ki, amelyet nehéz elérni, 10, 20 és így kilogrammonként fogyni. Ha a tudatalatti elme egy ilyen létesítményt kap, akkor nem akarja megterhelni és elveszíteni azokat a készleteket, amelyek alig kivonták.

Meg lehet becsapni, ha egy egyszerű célt választasz, egy kilogramot veszít. És ha ez a kilogramm eltűnik, új célt kell beállítania, egy kilogrammot veszíthet, és így tovább, amíg tetszik az alak. A tudatalattiba, hogy megadja a telepítést, írjon rá a papírlapra, és lerakja a lapot egy feltűnő helyen. Így ez a felirat a szemedet kínosnak látja, majd fokozatosan behatol a tudatalattiba. Az étkező asztal mellett tegyen egy tükört, és amikor eszel, nézd meg, hiszed, sokkal kevesebbet fogsz enni.

Megfelelő táplálkozás vagy diéta .

Diétát azok számára, akik fogyni akarnak .

- Meg kell határoznia magát édességekben és pékárukban. Ha szoptat, nem hasznosak a baba számára, és zsíros réteget képeznek.

- Étkezésenként legfeljebb 200 gramm táplálékot fogyjon, mivel a felesleges anyagokat tartalékban tárolják.

- Éjszaka üres gyomorba, ne aludjon 4 órát lefekvés előtt. Alvás közben a szervezet intenzíven égeti a zsírt, ezért ne zavarja.

- A szoptatás ideje alatt igyon több folyadékot (tea, gyümölcslé, víz), a víz eltávolítja a bomlástermékeket a szervezetből, és nem fog felhalmozódni benne, és megmérgezi a testet.

- Üres gyomorra kell gyakorolnod (három órával a táplálkozás után), így a képzés hatékonyabb lesz.

- Ugyanígy, edzés után, nem kell enni, várjon néhány órát. Mivel a képzés során a zsír elkezd égni, a leckék után 2 óra hosszat folytatódik. Ha az osztályok után esznek, az osztályok hatékonysága csökken.

A képzés alapelvei .

- Gyönyörű sziluett kialakításához kombinálnia kell azokat a gyakorlatokat, amelyek felesleges zsírokat és erőt gyakorolnak, elegánsak és okosak lesznek a testedzést.

- Bármilyen gyakorlat kezd elégni a zsírégetést, ha percenként 120 ütem impulzussal rendelkezik, akkor ilyen gyors ütemben gyors ütemben történik. Ha az impulzus nagyobb, akkor az izomtömeg megég.

- A sajtóban gyakorló gyakorlatokat követve követjük a megfelelő légzést, de ne késleltessük. Erőfeszítést és kilégzést végzünk a szájon, lazítunk és kilélegezzük az orrot. Ennek eredményeképpen a gyakorlatok hatékonysága nő. A zsírok égetésében az oxigén van bevonva, elegendőnek kell lennie a testhez.

- Ne pihenjen és ne feküdjön le a padlón, amikor megismételjük a mozgásokat, csak csípővel vagy lapockával érintjük meg a padlót, és ismét emeljük fel lábainkat vagy vállunkat.

Gyakorlatokat.

A sajtó alsó izmai számára .
A padlón feküdtünk, a lábak egyenesek voltak, a kezük a csomagtartón ment. Emelje fel a lábakat egy szögben, hogy erős feszültséget érezzen a hasban. A térd egyenesen marad. Követjük a lélegzetet. Belélegezzük az orrát, és belélegezzük a szájon át.

A ferde hasi izmokhoz.
A hasi ferde izmoktól függ a sajtó és a derék állapota.

A földön feküdtünk. Kiengedjük a térdünket, leeresztjük az alsó háttestet a padlóra, a kefét a vállunkra helyezzük. Az állát a mellkasra nyomják, és a torzításnak köszönhetően a padlóról levágjuk a vállakat. A gerinc alsó felét nem emelik fel a padlóról. Lassan engedje le a hát felső részét a padlóra, nézze meg a lélegzetet. Belélegezzük az orrát és kilélegezzük a szájat.

A fenékhez .
Feküdj a hátadon, a lábak térdre hajolnak, a kar koronája mentén húzódnak. Feszítjük lábainkat, és lassan emeljük fel a medvét, majd lefelé.

Összefoglalva, hogy a szülés után alakuljon ki, mindennapos gyakorlatokat végzünk, alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszthatunk, egészséges életmódot vezetünk, majd a kiszállítást követően nem leszünk nagyon nehézek.