A furcsa furcsa érzés. Egyrészről ez tisztességes (mint nekünk) tisztességtelen cselekvésre reagál. Másrészt, a harag maró érzéseitől elsősorban szenvedünk magunkat, nem az elkövetőt. Valakit hibáztatunk valamire, felzaklatunk, aggódunk. Újra és újra átgördülünk a memóriában egy kellemetlen helyzetben. Noha nehéz elfelejteni a bűncselekményt, a pszichológus tanácsának egyértelműsége - ezt meg kell tennie.
Bűncselekmény, vagy sem?
"Nem vagyok sértő, csak nem felejtem el" - ez a kijelentés egyenértékű azzal, amit nem tudtok megbocsátani. A mérlegelés olyan érzés, amely csak akkor hagy bennünket, ha nem időnként feltámad a memóriájában. Ki nem vesz bűncselekményt? Igen, valószínűleg nincs. Ez természetünkben rejlik benne, ezáltal megvédjük "én" -t. Arra törekszünk, hogy úgy érezzük magunkat, mint aki nem enged meg bántani bennünket. Csak itt van egy "de": ez az érzés, védi, elpusztíthatja önmagát. Végül is az első reakció az, hogy ugyanúgy reagáljon, és ezt a pszichológust nem szabad megtenni bármikor!
Minden nap életünk során különböző nézetekkel és értékekkel rendelkező emberekkel találkozunk. Néha, ami elfogadható számunkra, ne engedjük, hogy mások éljenek az életünkben. Megtagadtad valakit, hogy segítsen és azt gondolja, hogy ez normális, hiszen senki sem tartozik senkinek. De egy másik, a cselekvésed pszichológiai trauma volt. Végül is segítségre várt. Ebben az esetben azt mondhatja, hogy nem várhat semmit másoktól, nem lesz bűncselekmény. Az egyik oka a mások haragjának valójában az a várakozásunk, hogy valaki ugyanazt fogja tenni, amilyennek mi szerintünk helyes, véleményünk szerint a mi nevelésünk. De mindenkinek megvan a saját igazsága, ezért megsértendő, ha a világ ilyen rendben van?
Mégis vannak különböző sérelmek. Ez egy dolog, amikor a buszon egy őrült morzsolódásba került. Ön kényelmetlen, de nem valószínű, hogy ezzel megsértődik, mert tökéletesen megérted, hogy ez nem cél. Kétségtelen, hogy egy másik reakció benned van például a közeli emberek tisztességtelen viselkedése. A harag, a fájdalom, a vágy, hogy bosszút álljanak - ez csak néhány olyan érzelmek, amelyeknek van. De elegendőek ahhoz, hogy megfosztják az élet erejétől és örömétől. Ha megengeded, hogy a bűncselekmény szabad úszást végezzen, akkor idővel nehezebb lesz megbirkózni vele és nehezebb.
A valódi megbocsátás életünkben nem olyan gyakran történik. Az egyik oka annak, hogy miért felejtsük el a bűncselekményt, hogy a mi cselekvésünkkel elsőbbséget élvezünk az ellenséggel szemben. Így helyettesítjük a sértett szerepét a nyerteshez. Úgy tűnik, hogy könnyebbé váljon, mert bosszút álltunk. De a nehézség érzése nem hagyja el. Igen, minden, mert a bosszúnak semmi köze sincs a gyógyító megbocsátáshoz, miután ezt tapasztaltuk, boldogabbnak érezzük magunkat.
A megbocsátás, amely magával hozza a belső szabadságot, eljön hozzátok, amikor rájössz, hogy nem vagy bíró. Tehát nem az Ön döntése van valakinek. A hazugság érzése túl haszontalan, és az áldozatától képes arra, hogy általános kárhoz jusson. Azt hiszem, nem kell ezt.
Bocsásd meg és felejtsd el
Felejtsd el a haragot minden fenntartás nélkül. Kétségtelen, hogy sokkal könnyebb az elkövető erkölcsileg szegeződni az oszlopon, és azt mondhatjuk, hogy még valami kellemesebb is. Tény, hogy ezáltal ápoljuk sebhelyzetünket. És néha még akkor is provokálhatunk alkalmakat a többiek bélyegzésére - ezáltal felettébb érezzük magunkat. Tehát neked vagy megbocsátani, vagy nem szabad megbocsátani, és tanulni tovább élni ezzel az érzéssel. De a pszichológusok azt tanácsolják, hogy tartsák be az első lehetőséget. A középső itt nem létezik.
A megbocsátás, amely a sebében gyökerezik, kezeletlen betegségként rendszeresen érezni fogja magát. Végül elgondolkodhatsz a nemességedről, aztán el fogsz kerülni az a gondolat, hogy a nagylelkűséged tárgya Önnek köszönhető. És az elkövető nem tud gondolni. És hozzon létre dolgokat saját belátása szerint, ami ismét megint egy másik sebet okozhat. Miért fejleszted ezt a spirált és időt töltesz egy ilyen üres és hálátlan üzletbe? Tanulj meg megbocsátani. Készülj fel arra a tényre, hogy az átmenet a megbánástól a megbocsátásig nem lesz gyors. És ez az, amit a pszichológusok mondanak.
- Az első dolog, amit el kell kezdeni, megérteni a konfliktusok okait. És hirtelen elefántot csináltál. A veszekedés és az érzelmek beilleszkedése nem mindig képes elfogadni a helyzetet. Maradj egyedül, próbálj meg nyugodni és újragondolni a helyzetet újra. Még papírokat is írhat, ez a technika segít megnézni, mi történt az oldalról.
- Engedje el a negatív érzelmeket. Csak a csobbanás tárgya lehet nem a környező ember! Jobb sportolni vagy kreatív tevékenységet folytatni. A legjobb megoldás nem az, hogy felhalmozódjon a sérelem, hanem mindent időben kifejezni. Bármennyire is van, a gyógyulás a tudatosságon keresztül jön. A mi esetünkben az a felismerés, hogy dühös vagy megsértő.
- Kérdezd meg magadtól, miért nem engeded meg bocsánatot. Végül is, ha komoly, az okok önmagukban szolgálhatnak. Például magyarázza meg a hibáik okait, az elkövető mindenért hibás. Vagy emelje az önbecsülését, ami miatt egy másik személy bűnösnek érzi magát. Bánja, de nem bocsátod meg neki. Hagyja be magának a hosszú elhúzódás igazi motívumát, csak ebben az esetben beszélhet a "helyreállításról".
- Próbálja megérteni a visszaélést. Talán nem akart bántani, és ezért voltak körülmények. Vagy megpróbált közölni veled, amit nem tudott. Szimulálj egy képzeletbeli konfliktushelyzetet, és próbáld meg megnézni egy külső megfigyelőt. A vágytól a bosszúig tartó átmenet a megbocsátásig benned egy jó érzés - empátia alakul ki benned. Vagyis próbálj meg egy másik személy gondolatait és tetteit. Ha a bántalmazás szándékosan megtörtént, akkor senki sem kéri, hogy szeresse vagy tegye meg a legjobb barátját. Csak a megbocsátásról van szó, amelyről csak az Ön számára könnyebbé válik.
- Hidd el nekem, nem fogsz veszíteni semmit, ha úgy döntesz, először a megbékéléshez. Végtére is, világos, hogy ha nem tudja elfelejteni a bűncselekményt, akkor a személy valamit jelent neked. Nem biztos abban, hogy az elkövető bűnösség és félelem nélkül kínozza meg Önt. Vegye meg az első lépést, így könnyebb lesz mindenki számára, és mindenekelőtt az Ön számára.
- Ne felejtsük el, hogy minden embernek van negatív és pozitív oldala. Amikor dühünk van, minden jó zárva van egy képernyővel. És a fejemben a korábbi negatív cselekmények forgatókönyvét görgetik. Ha azt szeretné, hogy valaki megbocsátson, akkor az elkövető pozitív jellemzőire összpontosítson. Nyisd ki neked, és ki tudja, talán sok kellemes és új felfedezést fogsz felfedezni.
- Ismét a megbocsátás fontos számodra. Ne tegyen gesztust a nagylelkűségből ebből a tettből, és biztosan egy szívességet. Az utóbbi lesz egy mutató, hogy úgy döntöttél, hogy csak illúziókkal élsz bűnösség nélkül.
- Vannak olyan esetek is, amelyeket látszólag lehetetlen megbocsátani. És az első mentési elixír bosszút találunk. De a bosszú csak egy újabb kísérlet, hogy szórakoztassa a sebesült büszkeséget. Ez nem egy lehetőség! És fordítva - egy olyan szál, amely sokáig elkötelezheti magát az elkövetővel. Miután felveszed magad, végre szabadulsz meg a rabságtól, és megkapod a régóta várt belső szabadságot. Ha tudod, hogyan lehet megbocsátani másoknak, akkor maga megérdemli a megbocsátást.
Egy másik fontos pont: tudja, hogyan bocsáss meg magad. A múlt hibáival kapcsolatos megbánás és gyászolás haszontalan. Ez egy gyenge karakter jele. A bölcsesség által hibákkal jönnek. Minden ember nincs bűn nélkül, és mi nem vagyunk kivétel. Ha úgy dönt, hogy egyszer és mindenkorra elfelejti a bánatát, hallgatni kell a pszichológusok tanácsát. És akkor a megbocsátás folyamata gyorsan és fájdalmatlanul áthalad a sebesült érzésekre.