Minden ország egészségügyi minisztériuma egyetért abban, hogy a dohányzás és az alkohol jelentősen növeli a mellrák kialakulásának kockázatát. És ne feledje, hogy az európaiak egy pohár borral vacsoráztak. A rák előfordulása ezen országokban messze nem az utolsó. A tudósok azt sugallják, hogy a nikotin és az alkohol befolyásolja a rákkeltő anyagokat, miközben növeli az ösztrogén szintjét.
Tartsa nyomon a súlyt, és ezzel csökkentse a mellrák kialakulásának kockázatát. A nőknél, akiknek a súlya 40% -kal magasabb a normálnál, a mellrák valószínűsége 2-szer nő. A zsírszövet hozzájárul az ösztrogén felhalmozódásához a szervezetben. Az American Cancer Research Society szerint a mellrákos halálozások 30-50% -a a túlsúlyos posztmenopauzás nőknél van.
Menj be a sporthoz annak érdekében, hogy csökkentsd a mellrák kialakulásának kockázatát. A női sportolóknál a mellrák 35% -kal ritkábban fordul elő, mint az üldözőknél. A rendszeres testmozgás csökkenti az ösztrogén szintjét, és így csökkenti a mellrák kockázatát. Az Amerikai Nők Egészségtudományi Társasága szerint a heti 2 órás séta és futás csökkentheti a mellrák kialakulásának kockázatát 20% -kal, és a fizikai edzést heti 10 órában - 45% -kal.
Tanulj magadnak a pozitív érzelmekben
A szakértők szerint a daganatok megjelenésének egyik oka erős idegi sokk lehet. Próbálja meg megtanulni, hogyan lehet belsőleg kikapcsolni a gondokat. Ehhez folytasson szemlélődést, meditációt, csendes esti sétákat, aromaterápiás foglalkozások stb. Próbáld meg látni a jó oldalt mindent, örüljetek jobban az emberek kedvességének és a természet szépségének. A gyökérben megszakítja a harag, a féltékenység, a gyűlölet lelki érzéseit. Hozd magadban a jóság, a hit, a megbocsátás.
A gyógynövények a hormonok helyett csökkentik a mellrák kialakulásának kockázatát. Kerülje az elhúzódó hormonpótló terápiát. A menopauza szindrómájának enyhítésére használjon fitoterápiát a hormonális gyógyszerek helyett. Próbálj ki gyógyító üzemet, például egy vöröshajú. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a hatóanyag felhasználása 60% -kal csökkenti a rosszindulatú daganatok kockázatát.
Havi egyéni vizsgálatot végezzen havonta 3-4 nappal a menstruáció befejezése után, végezze el az önvizsgálatot.
Rendszeresen keresse fel orvosát
Évente kétszer meg kell csinálni egy monográfiát (ultrahang), és 40 év után - mammográfia kétévente.
A diétába olyan sok antioxidáns-gazdag ételre van szükség, amely meggátolja a daganatok kialakulását és csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát. Ebben az esetben élesen korlátozni kell az állati zsírok, füstölt ételek és konzervek számát. A felesleges ösztrogén hatékonyan semlegesíti a cellulózt, a C-vitamint és a béta-karotint.
10 hasznos termék:
1. Brokkoli
A brokkoliban sok sulforaphan van, amely a rákos sejtek növekedését megakadályozó növényi anyag. Más típusú káposzta is hasznos.
2. Zöld tea
Antioxidánsokban gazdag, amely a rák korai stádiumában bekövetkező kémiai változásokban szerepet játszó celluláris fehérje aktinon hat.
3. Lazac
A Dél-Kaliforniai Egyetem ötéves tanulmánya kimutatta, hogy a lazac napi fogyasztása 30% -kal csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
Mandulák
Egyedülálló telítetlen zsírok forrásai, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök képződését. A telített állati zsírok használata helyettük csökkenti a mellrák kialakulásának kockázatát.
5. Olívaolaj
Magas mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírok, hidroxi-tirozol és oleuropein - erős antioxidánsok.
6. Szójabab
Izoflavonokban gazdag - "növényi ösztrogének", amelyek védik a testsejteket a felesleges ösztrogéntől. Nem csoda, hogy a keleti nők gyakorlatilag nem kapnak rákot és nem szenvednek menopauza miatt.
7. Paradicsom
Sárgarépa és más vörös-narancs zöldségek, valamint a gyümölcsök gazdag béta-karotinban, amely megvédi az emlőmirigyeket, megakadályozza a rák kialakulását.
8. Teljes gabona
A rostokban gazdag, amely a bél ösztrogénekből kilép, kizárva a szervezet másodlagos felszívódásának lehetőségét, és hígítja a bél epesavjait.
9. Citrusfélék
A C-vitamin magas tartalma megakadályozza az emlőrák kialakulását okozó anyagoknak való expozíciót követő sejtváltozást.
10. Spenót
Sok béta-karotin és lutein - két erős antioxidáns.