A szülők hozzászoktak ahhoz, hogy több időt szenteljenek a mentális fejlődésnek, és betöltötik a gyermeket a sok kör és választani lecke mellett.
De nem csak ez járul hozzá az egészség gyengüléséhez. Minden szülő kérdezi magától a kérdést - mit kell enni, hogy megerősítse a gyermekek szíveit? Ez a kérdés segít a dietetikusnak vagy a tudományos irodalomnak.
Az első dolog, amit el kell kezdeni, összeállítja a baba étrendjét. A legjobb, ha a gyermek egyszerre szokott enni, ami javítja a szervezet által nyert elemek emészthetőségét.
Különös figyelmet kell fordítani a reggelire.
A szív megerõsítése különösen megfelelõ zab, melynek köszönhetõen egy egész napon át élvezheti a vivõsséget. A zab tartalmaz olyan anyagot, mint a béta-glükán, ami csökkenti a koleszterin mennyiségét a vérben. A legfontosabb dolog megjegyezni, hogy a nyers zabot kell használnod, mivel a felső héjban megtalálható az összes vitamin.
Természetesen nem minden gyerek akar enni egyszerűen zabát, csak azért, mert nagyon hasznos. Szükség van a szellem bemutatására, és feltalál egy olyan zabat, amelyet a gyerekek örömmel fogyasztanak. Például szárított gyümölcsök hozzáadásával lehet zabkása. Továbbá, az aszalt gyümölcsök - ez egy másik nélkülözhetetlen asszisztens a szívbetegségek elleni küzdelemben.
Szárított gyümölcsökben sok kálium és antioxidáns, amelyek segítenek megvédeni a gyermek szívét. Szárított kajszibarack (szárított sárgabarack), szilva, mazsola, füge - ezek az egészséges termékek, amelyeket a gyermekeknek minden nap szüksége van. A szárított gyümölcsök mind a főzés során, mind pedig a gyerek számára egyszerűen elfogyaszthatók. Teljesen kielégítik az éhséget, és hasznos anyagokkal töltik fel a testet.
Fontos megjegyezni, hogy a vásárolt szárított gyümölcsöket kénnel kezelik, hogy javítsák megjelenésüket. Ez fényt ad nekik és lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon. De ez nem hasznos, különösen a gyermek számára. Ezért szárított gyümölcsök vásárlásakor válassza ki azokat, amelyek szárazabbak és ráncosabbak. Bár kevésbé vonzóak, nem kémiai kezelésnek volt alávetve. És még jobb, ha persze van ilyen lehetőség, hogy magának készítsen szárított gyümölcsöt.
A dió ideális az aszalt gyümölcsökhez. Ez az összetevő nemcsak javítja az egyes ételek ízét, hanem csökkenti a koleszterinszintet a gyermek vérében, ezáltal segítve a szívét abban, hogy jobban működjön. Bármely anya, de a leggyakoribb és megfizethető görög.
Van egy nagyon egyszerű és gyors recept az ételhez, amely biztosan örömet szerez minden gyermeknek és erősíti a szívét. Meg kell venni egy maroknyi szárított kajszi, aszalt szilva, mazsola. Minden alaposan megmosott, apróra vágva. Adjuk hozzá a vágott diót és a szezonot mézzel. Ez az étel mind a szív, mind a gyomor számára hasznos, és javítja az immunitást.
A gyermek szívének és minden felnőttnek szüksége van glükózra, amely táplálja a szívizmot. Ezért a gyermekeknek almát kell szedniük, mert nem csak a glükózszintre, hanem a C és B vitaminokra is szükségük van. Szintén glükóz van cseresznyében és cseresznyében, továbbá van kumarin, amely megakadályozza a vérrögképződés kialakulását. És a legfontosabb az, hogy a kumarin ezen bogyókban nem lehet túlhaladva, ami nem mondható el az ezzel a komponenssel rendelkező gyógyszerekről.
Növényi élelmiszerek.
Még egy hasznos bogyó, amelyet a gyermek étrendjébe kell beilleszteni, áfonya és áfonya. Ezek a kicsi megjelenésű bogyók tele vannak vitaminokkal. Tartalmaznak C-vitamint, antioxidánsokat, küzdenek a koleszterinnel. Emellett az áfonya javítja a memóriát, és áfonya javítja a látást.
A gyermek szíve egészséges volt, annyi friss zöldet kell enni. A B9 vitaminnal ellátott spenótek, melyek a szívhez szükségesek, megmentik a gyermeket a betegségektől és megerősítik a szívét.
Készíthet egy saláta spenótot, és hozzáadhatja az avokádót. Ez a gyümölcs nagyon hasznos a szívben, többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet koleszterinszintjének (LDL-koleszterin) káros szintjét, és növelik a hasznos HDL-koleszterin szintjét. Az avokádók is lehetővé teszik a hasznos zsírok felhalmozódását a szívben. Ez a gyümölcs lycopene és béta-karotin, ami hasznos az egész szív-érrendszerre.
Piros hal és sütőtök.
A szív meghibásodásának elkerülése érdekében vörös halat kell fogyasztania. A vörös hal, mondhatni, csodaszer minden szív- és érrendszeri megbetegedésért, mivel nagyszámú omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ez az összetevő lehetővé teszi nemcsak a szív munkájának javítását, hanem a vérnyomást is normalizálják, csökkenti a koleszterinszintet, és kedvező hatással van az erekre is.
A tökmagok gazdag ebben az elemben. Tartalmaznak omega-6 zsírsavakat, a cinket, amely erősíti a szívizmokat és az ereket.
Az omega-3 zsírsavak tartalmaznak babot is, amely szintén gazdag oldható rostokban és kalciumokban. A bab és a lencse különösen hasznos. Egy csodálatos étel olívaolajjal, citromlével ízesítve - javítja a gyermek egészségét és kellemes ízlést.
By the way, az olívaolaj csökkenti a káros koleszterin szintjét a vérben. Az olajbogyó és az olívaolaj sok hasznos savakat tartalmaz, amelyek a szív teljes működéséhez szükségesek.
A szív fontos fontos fehérje a szója, ami csökkenti a káros LDL koleszterin tartalmát. A kiegyensúlyozott vacsora elkészítheti a saláta szójahéj (főtt vagy párolt), kukorica, spenót, bolgár bors, olívaolajjal öltözve. Ön is használhatja a szójatejet zabpehelyeket reggelire, vagy adj hozzá tofu sajtot, amely a szója forrása.
A baba étrendje nagyon fontos kérdés az egészségére nézve. Figyelembe kell vennünk a termékek minőségét. Ne zsírosítsa és korlátozza a zsíros ételeket és a liszttermékeket, mivel mindez a zsír megjelenéséhez vezet a szív falán, ami jelentősen rontja tevékenységét.