Ha gyakorol, a test cseppfolyik a folyadék szintjén, és akkor úgy érzi, csökken a fizikai aktivitás. A víz hiánya csökkenti a vér mennyiségét, és ez fáradtsághoz vezethet. Ha aktív vagy, naponta 7 vagy 10 pohár vizet kell inni. Ha egy ülő életmódot vezet, az energia nem olyan intenzíven terjed, mint amennyire szükséges.
Az irodai munkát végző embereknek 2 munkanapon belül 5 perces szünetet kell tartaniuk, délután délután pedig ugyanazt a szünetet kell tartaniuk, és egy óra múlva.
Ha a gépeken dolgozni kezd, a munka után 2 órányi munka után 5 perces szünetet kell szerveznie, és az ebéd után másfél órát kell megtennie.
Ha a munkahelyen nehezen koncentrál, magoknak vagy dióféléknek kell lennie, aktiválhatják a test energiáját. Kávét cserélni kell a grapefruit vagy a narancslé. Hasonló hatásúak lesznek, de egészségükre hasznosabbak lesznek.
Ha a munka után nem tudsz visszaállni a fáradtságtól, a fáradtság leesik a lábadról: feküdjön le a padlón, tegye a szőnyeget a padlóra, lábát lerázza a székre úgy, hogy a fej fölött van, és 2 perc múlva máris megkönnyebbülést érez.
Este, a munkából érkezve, 1 órás pihenőidőt kell elosztani. És ebben az órában szenteljétek szeretettet. Hallgassa meg a zenét, nézze meg a tévéműsort, olvassa el a kedvenc könyvet. Kóstolja meg az aromás olajokat, gyógynövényeket, sókat. Álmodjon valami megvalósíthatatlan dologról, hagyja, hogy a képzelet elszabaduljon. A legfontosabb dolog az, hogy elszakad a mindennapi ügyektől, és a kimerültség el fog telni.
Pihent egy kemény nap után segít a gyógynövények fürdésében
A fürdõ, amely a kakukkfű virágát öntte, a legjobb megoldás a fáradtságért. A gyógynövény gyökér infúziójának fürdője ellenáll az idegi kimerülésnek, kiküszöböli a nikotin visszaélés következményeit, megerősíti az agykéreget. A St. John's Wort fürdője az emésztőrendszer betegségeit, az álmatlanságot, az idegvégződéseket regenerálja és erősíti. A sárgabarack fürdője szabályozza az epének szekrécióját, enyhíti a görcsöket, megnyugtatja.
Hogyan készítsünk gyógyfürdőt?
Dobjon egy fazék forró vízzel (5 liter víz) 3 maréknyi száraz fűvirágot és leveleket, süssük be, ragaszkodjunk hozzá, és adjunk hozzá a fürdéshez tiszta vízzel. Az ilyen fürdőket hetente háromszor kell bevenni.
Vegyen 50 gramm levendulas virágot, öntsön egy liter vizet, forralja fel, és hagyja a vízfürdőben 10 percig. Hűtsük le, majd szűrjük. A fürdő hőmérsékletének 36 vagy 38 fokosnak kell lennie. Ezt az eljárást lefekvés előtt kell elvégezni, a fürdési idő legfeljebb 20 perc. A fürdő után lefekszünk.
Gyakorlatok a fürdő után
Ezek a gyakorlatok jótékony hatással vannak a kezek, vállak, nyak izmainak, amelyek az asztalnál ülve nehéz munkát végeznek a háztartási munka során.
1 gyakorlat. Ez segít a nehéz nyúlásnak a nyak kialakításában. Ehhez nyomjuk az állát a mellkasra, lassan forgatjuk a fejét, majd balra, majd jobbra. Aztán óvatosan billentse hátra a fejét, előre mozogjon, hogy az állát a mellkasához kapja. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Letessük a fejünket, és ugyanazt fordítjuk, majd jobbra, majd balra.
2 Gyakorlat. Húzza meg a gerincet, enyhíti a kellemetlen érzést és enyhíti a fájdalmat. Vigyázzunk a törülköző széleire, és emeljük fel a fejére. Lassan döntse a testet jobbra. Menjünk vissza a kiindulási helyzetbe, és billentjük balra a testet. Ismételje meg többször.
Aromás fürdők fáradtság eltávolítására
Amikor a hideg a hálószoba padlóján mozog, és behatol az ablakon, a habos, meleg fürdő úgy tűnik, mint a lélek és a test igazi ünnepe. Természetesen nem elegendő meleg, egyszerű vízben feküdni, hogy enyhítse a fáradtságot, és vigyázzon a bőrre a hideg évszakban. Az izmok és az idegi feszültség eltávolítására és a bőr tónusának fenntartására gyógyászati gyógynövények, füstölő és illóolajok segítik őket, amelyek hozzáadhatók a vízhez vagy az aromás lámpákhoz.
Próbálja ki az aromás fürdő receptjeinket, hogy érezzük magunkat az Aphrodite-nek.
A történelemről ismert, hogy a házak régi rómaiaknak kis fürdőszobái voltak, amelyek lábak és kezek mosására szolgáltak. Az I. században a fürdőszobák már a test tisztaságának, valamint a kulturális kommunikációnak és a kellemes időtöltésnek a fenntartásában is szolgáltak.
A fürdő lágy, nyugtató aromája, füstölő, gyertya, nyugodt zene és lágy fény segít nyugodt idegességet, csökkenti az ingerlékenységet, enyhíti az izmokat és az idegi feszültséget, fáradtságot és segít a pihenésnek. Megtanuljuk, hogyan kell fürödni megfelelően.
Mindenki számára a gyógynövényeket univerzálisnak tekintik. Minden növénynek olyan anyaga van, amely befolyásolja a testet. A kozmetikumokban használt főkomponensek: balzsamok, gyanták, illóolajok, zsíros olajok, szénhidrátok, amelyek a növények különböző részeiben találhatók, az év különböző időpontjaiban. Amikor a fűszernövényeket tárolja, meg kell határoznia a gyűjtés időpontját. Ahhoz, hogy készítsen egy főzést a fürdésre, meg kell őriznie a képletet és a koncentrációt úgy, hogy a kivonat ne károsíthassa, de segít. De mielőtt eldönti, mi helyes az Ön számára, meg kell próbálnia a különböző eszközöket, előzetesen orvoshoz kell fordulnia.
Ezeket a fürdőket hetente 1-2 alkalommal kell használni. A fürdő időtartama 10 vagy 20 perc. A vízben merülni kell, hogy a szívterületet ne lehessen a víz. A vízben feküdni kell, nyugtatni és kényelmesen ellazítani az izmokat. A fürdőket bármikor kényelmessé kell tenni Önnek, de nem azonnal étkezés után, és nem üres gyomorra. Legkésőbb 1 vagy 2 órával az éjszakai alvás előtt. Az eljárás után pihenni kell egy fél órára, ülve vagy székben fekve.
Erősítő és higiénikus fürdők
A gyógynövényes fürdõben a fût a vízben kell felforralni, a csomagoláson feltüntetett utasításoknak megfelelõen, minden egyes gyógynövényre saját receptet írnak, majd a táptalajt ragaszkodik, szûrjük és a fürdõbe öntjük. Egy fürdőhöz 250 gramm füvet.
A bőr rugalmasságának és tisztításának érdekében fűszernövények főzetét használjuk: lóhere virágok, kamilla, borsmenta, málna levél, nyírfa levél.
Az általános helyreállító fürdőt oregán, lúd sárgarépa, kamilla, édes burgonya, fű, csalánlevél, nyírfa levél keverékéből állítják elő.
A gyűjteményből nyugtató fürdőt készítenek: kamilla, madárvér, madár, oregán, csalán, anyajegy.
Gyulladásos bőrbetegségek esetén a viszkető bőrt a nyírkamomáj rügyekből készült kelkáblázás okozhatja.
1. A fürdõ friss nyírlevél segít a fokozott izzadásban.
2. A fonott tűvel ellátott fürdő jól befolyásolja az anyagcsere folyamatait, gyógyítja és tonizálja a bőrt.
3. Melissa-fürdő, amely enyhíti a stresszt, ellazítja, elősegíti a gyors elalvást, csökkenti az idegességet.
4. Valerianos fürdő csökkenti a mentális stresszt, a szorongást, nyugtatja.
5. A rozmaringos fürdõ javítja a vérkeringést, visszaállítja az erõt és segít a súlyos túlzott ingerlésben. Ez az élénkítő fürdő reggelente a legjobb. Amikor az arcot rozsmaringos oldattal mossuk, az arcon levő ráncok ki vannak simítva.
6. A levendula fürdő felveti a hangulatot, vidámságot, nyugtalanságot idéz elő.
7. A rózsaolajos fürdő enyhíti a szeretetet, nyugtatja az idegeket, gyengéden hat.
8. A Yarrow hozzájárul a szív legjobb munkájához.
9. A pénzverde segíti a görcsöket, jól segíti az epehólyag és a gyomor görcsös fájdalmát. A borsmenta csípős illata csábítóan működik.
10. A zsálya szűkíti a pórusokat. Ha tágult pórusai vannak, akkor hetente 2-szer vagy 3-szor kell fürödni a zsálya köményét.
Gimnasztika a fürdőben
Kombinálhatja a fürdők és a torna fogadását. És az alább felsorolt gyakorlatok segítenek ebben. A lábak között szivacsot vagy szivacsot préselünk, és lassan és magasra emeljük lábainkat. Húzza ki az egyenes lábakat és számolja 3-ra. A gyakorlatot 3-5 alkalommal ismételjük meg. Ez jó a has és a csípő számára.
Szeretne szilárd melleket és gyönyörű vállakat?
A jobb kezünket a fejünkön keresztül vezetjük, amennyire csak lehetséges a háta mögött, és lassan leírjuk a nagy körökkel rendelkező kezeket. Aztán ugyanazt a gyakorlatot végezzük a bal kezünkkel. A gyakorlatot minden kézzel 10-szer meg kell ismételni.
Egy klasszikus testmozgás a melléhez: emelje fel a fejét, összehajtsa a karját a mellkasod előtt. Csatlakoztatjuk az ujjak végeit, a könyökeket a mellkas szintjén vízszintesen tartva. Most nyomja szorosan a tenyerét, és tartsa 10 másodpercig. Akkor lazítson.
A fürdőzés után nagyon szép lesz a test hidratálása egy csodálatos krémmel, így a bőr mindig gyengéd marad, mint egy rózsa. A fürdő után a test krémet leginkább nedves, de nem nedves bőrre alkalmazzák.
Krémek fürdés után
1. Levendula illatával
50 ml napraforgóolaj, 20 ml avokádóolaj, 80 ml Tween, 15 ml emulgeálószer, 10 ml növényi olaj szőlőmagból, 8 ml illóolaj, 3 ml levendulaolaj.
2. Krém "Meleg reggel"
50 ml napraforgóolaj, 20 ml avokádóolaj, 80 ml Tween, 15 ml emulgeálószer, 5 ml illóolaj kamilla, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml tyúk.
Ezeket a krémeket a fürdő után alkalmazzák, és alkalmasak bármilyen bőrtípusra. A test nagyon szelíd. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a bõr ásványi anyagokkal és vitaminokkal való gazdagodása az év bármely szakában szükséges, és minden bõrre megfelelõ.
Ne hagyja figyelmen kívül a fáradtság tüneteit. Ne fontolja meg magának egy gyógyíthatatlanul beteg személyt, mindent kezel. És amikor a fáradtság leereszkedik, idõt biztosít a pihenésre, a testmozgásra, a fürdõkre és a gyógynövényekre, csak pihenjen. Higgy magadban és magadban, akkor mindent felülkerekedsz.