A hátfájás a terhes nőknél meglehetősen gyakori. A terhes nők több mint 75% -a hátrányban van a hátfájásban, azaz ha csecsemőre van szüksége, az ilyen probléma valószínűsége igen, nagyon magas.
Az okok, amelyek miatt a hátán fáj a terhesség alatt
- Az egyensúly megsértése. Minél hosszabb a vemhességi időszak, annál erősebben mozog a nő törzsének súlypontja, ami erőteljes törést okoz a hátsó izmokban, amely nem képes alkalmazkodni egy ilyen pozícióhoz.
- Hormonális változások és az izmok hiper-nyújtódása. A csigolyaközi szalagok és a korábban mozdulatlan kismedencei kötések egy hormon, mint a relaxin hatására, fokozatosan kibontakoznak és lazítanak, amit fájdalmas érzések kísérnek az alsó háton és a medencében. Az okozta fájdalom általában 19 hét végére áll meg. A magzat növekedése következtében a peritoneum izmok is gyengébbek és nyúlnak, ami növeli a dorsalis izmok terhelését.
- Hibás testtartás. A súlypont mozgásának ellensúlyozása érdekében a várandós öntudatlanul visszahúzza a vállakat, és a gyomorra kitágul, ami a gerinc erős ívét eredményezi, amely fájdalmas érzések megjelenésével reagál erre.
- A testsúly növekedése. A súlynövekedés a terhesség kialakulásával együtt növekszik, ami növeli a lábakra és az alsó hátra. Ha egy nő kénytelen állni vagy ülni hosszú ideig, akkor a test reagál a megjelenése a fájdalom a hátsó.
- A méh növekedése. Ahogy a szállítás megközelíti, a méh mérete nő, és nyomást gyakorol a hajókra és az idegvégződésekre a gerinc körül. Ez különösen erős a késői terhesség hajlamos helyzetében.
- A magas sarkú viselkedés szokása szintén hozzájárulhat a hátfájás megjelenéséhez, mivel a magas sarkúak jelentősen növelik a gerinc terhét. A terhesség ideje alatt ajánlott eldobni.
- Ha korábban problémák merültek fel a mozgásszervi rendszerben, akkor fájdalmat is okozhat. Olyan problémák lehetnek, mint a sérv, az osteochondrosis, a radiculitis, a herniák, a gerinc görbülete, a gyengén kismedencei izmok. Ezért javasoljuk, hogy az orvos tájékoztatást kapjon arról, hogy korábban ilyen betegségeket szenvedett, és kövesse az utasításait.
A legtöbb esetben a hátsó fájdalom a terhesség második trimeszterében fordul elő, bár egyes esetekben sokkal korábban jelentkezhetnek magukról. Rendszerint ez vonatkozik azokra a nőkre, akik valamilyen oknál fogva hosszú ideig kénytelenek maradni egy pozícióban. Ebben az esetben a fájdalom általában fájdalmas, unalmas és növekszik, amikor a terhes nő megpróbál felállni.
Ha a szülés közel van, akkor a fájdalom növekedhet, mert a baba fejét a gerinc alján nyomja.
Mit tegyek, hogy segítsen a hátán?
Először is kényelmesebbnek kell lennie. Az optimális pozíció a testtartás, amikor a térd a derékszint felett helyezkedik el, amelyre rájuk hengeret helyezhet. A háta mögött a legjobb, ha egy kis párnát teszel, amely kitölti a derekát, és így az izmok enyhülnek ezen a területen. Nagyon elriasztja, hogy hosszú ideig álljon a lábadon.
A késői terhesség miatt ne maradjon hátra hosszú ideig. A legjobb, ha hazudsz az oldaladon, és helyezz egy párnát a lábad közé. Ez a helyzet segít felszabadítani a terhelést a spinális izmoktól, és segít az egész test lazításában.
Ha valamit fel kell emelni a padlóról, akkor szigorúan tilos egyenesített háttal előre lehajolni, jobb, ha összeszedni, majd felállni. Ha keményen guggol - kérd meg másoktól, hogy segítsenek.
Óvatosan figyelje a súlyát - a terhesség alatt nem ajánlott több mint 12 kg-ot nyerni.
Sok orvos azt tanácsolja, hogy gyakrabban viseljék a hordozó kötést, ami hozzájárul a terhelés pontosabb eloszlásához a hastól, és enyhíti a feszültség egy részét a hátsó izomzatból. Azonban a fűzők támogatása egyáltalán nem viselhető, hozzájárulnak az izom atrófiájának kialakulásához és a károsodott keringéshez. Ha vágyakozásra van szükség a fájdalomcsillapításhoz, akkor orvoshoz kell fordulnia, mielőtt a terhesség alatt sok gyógyszert szed, ellenjavallt.