Kazanova Sati elismeri - nehézségekbe ütközik a rendszer betartása, a fitness és az élelmezési tilalmak ellen nem. Egyetértek, ilyen szokásokkal az ideális alak látszólag elérhetetlen álom. Satie feltárja titkait: ez jóga, intuitív táplálkozás és zuhanyozás. Az élet ilyen rendszere nem csak segít az énekesnek megtartani a formák kegyelmét - lelki harmóniát ad, stresszhelyzetét visszaállítja, és segít a betegségek megbirkózásában.
Kezdje minden reggel kontraszt zuhanyzással. Ez nemcsak segít ébredni, hanem erőteljes tónusokat is nyújt a szervezetnek. Kezdjünk egy kis hőmérséklet-különbséggel: a meleg vizet a testhez hűvös - és így többször is megváltoztathatjuk. Fokozatosan növelje a különbséget, figyeli az érzéseit - ne érezze kellemetlen érzést. Az ilyen hasznos szokás erősíti az immunitásodat, és a bőre rugalmas és bársonyos lesz.
Keresse napi 15 percet a jóga számára. Reggeli gyakorlatok "Surya Namaskar" - csodaszer a városi lakosoknak: nem igényelnek különleges képességet, kényelmes tempóban, és lehetővé teszik a test izmai teljes lazítását, enyhítve a feszültséget. Ha ezt a komplexet naponta csak negyedóránként adják, akkor megszabadulni fog a neuralgiától, a migréntől, a krónikus fáradtságtól és a túlsúlytól.
Kísérletezzen a saját menüjével, figyelve a test szükségleteit. Aktívan használja a zöldségeket, fűszereket és fűszereket - a szokásos étrendben változatosságot kínálnak, így az új ízeik kielégítésére vágynak. Nem eszik főtt mellet naponta - unalmas: sütjük a filmet egy szójamártás pácban, öntsünk joghurt mártással, adjunk hozzá curry, sáfrány vagy szezám.