A horkolás egy olyan légszomjállapot, amely egy alvóban fordul elő, amikor a szájpad és a gége izmai ellazulnak és elcsuklik. A légzési rés csökken, ennek következtében a légzés nehézzé válik, és a levegőnek a levegőben nem haladó rezgései miatt az ember horkoló hangokat kezd.
A horkolás elleni küzdelem nehéz, mert az emberek horkolnak különböző módon: valakinek az orrával, valaki szájjal, valaki a nyelvvel. A horkolás nemcsak kényelmetlenséget okoz a környező alvó emberek számára, hanem nagyon veszélyes az egészségre és akár egy horkoló személy életére is. A horkolás legveszélyesebb következménye a halál az álomban levő légzés megállítása. Ez azért van, mert a légzési rés egyszer átfedhet a nyugodt izmokkal.
Mi zavarja Önt - egy normál horkolás vagy egy álomban fellépő légzési betegség megállítása?
Gyakran a horkolás valójában egy álomban megálló légzés jele, amelynek első külső jele a következő horkolás: a személy horkol, majd a lélegzése egy ideig megáll, aztán a személy hirtelen horkol és folytatja a horkolást. Ez ciklikusan ismételhető óránként 10-szer.
A légzési elégtelenség további tünetei alvásban:
- egy felületes álom, amely nem ad helyes pihenést. Egy személy egész éjszaka alszik, és reggel feltörik egy törött állapotban. A nappali álmosságra utal, ami zavarja a normális életet. Ez azért van, mert a horkolás hangja a horkolás agyát az automatikus ébredéshez idézi elő. És a horkoló nem is tud róla. Következésképpen az agy nem kap elég pihenőt éjszaka, ami a nap folyamán rosszabb munkát okoz.
- gyors éjszakai vizelés. Egy személy akár 4 alkalommal is üríthet ki egy teljes húgyhólyagot.
- A testtömeg fokozatos növelése vagy az elhízás.
Annak érdekében, hogy ne horkoljon, kényelmesebb helyzetbe kell vennie alvás közben, hogy a levegő akadálytalanul bejusson a tüdőbe. Ügyeljen a párnára, ne legyen túl lapos és túl bolyhos. Nem ajánlott lélegezni a szájban alvás közben, így erősebb horkolást fog kifejteni. Ezen kívül az orr megvédi a testünket a különböző mikrobák bejuttatásától, mivel ez egy szűrő. Ha szájjal lélegzik, szűrés nem szükséges. Kérje a közeli embereket, hogy változtassák a testtartását, amint elkezdi a horkolást. Vannak különleges korlátozások, amelyek rögzítik a helyzetet alvás közben. Használhatja őket, ha nem horkol egyetlen pozícióban sem.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon olyan problémáktól, mint például a horkolás és az álomban levő légzés megállítása, erősítenie kell a gége és a szájpad izmait. A következő gyakorlatokat naponta többször is elvégezheti:
Fújd le az egyik arcát, és dobd be a levegőt a másikból. Roll-levegőt az egyik arcról a másikra 30-40-szer.
Ragaszkodj ki a nyelvedhez és próbáld elérni őket az állára. Ez a gyakorlat növeli a szájpad és a gége izomzatát. Ismételje meg 15-ször.
Húzza előre az alsó állkapcsot, majd kis nyomással vigye vissza a helyére. Ismételje meg 20-szor.
A gége és az ég izmainak rendszeres edzése lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a horkolásból, a légzés megállításától az álomban és a horkolás okozta sok egyéb problémától.
Az értékesítés során speciális spray-k és cseppek az emberek horkolásához. A szövetek hangját az alvásban tartják, megkönnyítve ezzel a levegő bejutását a tüdőbe. Ezek a gyógyszerek azonban nem oldják meg teljesen a horkolás problémáját. Különösen súlyos horkolás esetén (pl. Amikor a nyelv a torokba esik) orvosi vizsgálatra van szükség. Csak az orvosok tudják azonosítani a horkolás forrását és megszüntetni azt.