A túlsúly a gyermekeknél tényleges probléma. Nemcsak kényelmetlenséget hoz a gyermeke számára, hanem különböző betegségeket is okozhat. És a túlsúlyos is kiváló talajt teremt a betegségek megjelenésére, vagy súlyosbítja a már jelen lévő betegségek lefolyását. Tekintsük, mi a teendő, ha a gyermek túlsúlyos.
A gyermekek elhízás elleni küzdelem fő módja
A táplálkozás a fő módja a túlzott kilogramm elleni küzdelemnek. Ebben az esetben szükségszerűen táplálkozási vagy gyermekorvos felügyelete alatt kell elvégezni. A három év alatti, alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott, mivel a táplálék energia-értéke csökken.
Az állati zsírok és szénhidrátok rovására csökkenti a táplálék kalória tartalmát. A fiziológiai normának meg kell felelnie a fehérje mennyiségének. Forrása a tojás, a tej és a különböző tejtermékek, kis százalékban zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú hal. Szintén szükség van a tejföl, a sajt, a tejszín, a vaj vajzsírfogyasztásának korlátozására.
A gyermekek túlzott kilogrammja elleni küzdelem egyéb módszerei
A gyermek súlya csökkenti a fizikai terhelést. A 4-6 éves gyermekek hatékonyan segítenek a túlsúlyos sportok elleni küzdelemben. A szülők különféle sportágakban (úszás, labdarúgás, tánc stb.) Rögzíthetik a baba, vágyának megfelelően. A szülők maguk is szervezhetnek családi sporteseményeket, csak a lehető leggyorsabban kell őket tartani. A kora fiatalabb gyermekek számára elég mozgó játék és szabadtéri séták.
Az elhízás sebészeti kezelése nem alkalmazható gyermekkorban. Különböző kiegészítők és gyógyszerek szintén ellenjavalltok a 15 év alatti gyermekek számára. De előfordul, hogy az ilyen típusú gyógyszereket az orvosnak tulajdonítják. Ne rohanjon, hogy átadja őket gyermekeinek, de jobban konzultáljon más szakemberekkel.
Annak érdekében, hogy gyermeke könnyen viselje az életében bekövetkező változásokat, a szülőknek meg kell teremteniük a szükséges feltételeket: ne tartsuk meg a kísértést keltő ételeket; irányítsd a gyermeke ételeit; szerveznek különböző mobil tevékenységeket, és részt vesznek benne.
Néhány tipp a szülőknek
Annak érdekében, hogy szükségtelenné tegye a felesleges súlyt a gyermekeitől, használja a következő tippeket. Ne vigasz magaddal abban a reményben, hogy korral, az extra font önmagában eltűnik. Ne vigyen a házba gyümölcslevekből, szénsavas italokból, zseléből, készítsen jobban a gyümölcsitalot, a nem édes süteményt, a teát (cukrozatlan). A félkész termékekben sok a fűszernövény, a láthatatlan zsír, a keményítő, így jobb, ha maguknak a szülőknek főzni fogják a gyereket. A diéta a gyermek kell sütni, főtt étel, borscht és levesek kell főzni sütés nélkül.
Ne hozza be házába mártások, majonéz, füstölt termékek, kolbászok. És sütemények, vajtermékek - helyettesítésére szárított gyümölcsök vagy zsidótövisbogyó, zselé, marshmallows (korlátozott mennyiségben).
Távolítsa el a zsetont és a gyorséttermet a baba étrendjéből. Kenyérsütés, kivéve a búzát. Nagyon hasznos: gyöngy árpa, zabpehely, hajdina és gabonafélék. Cserélje el a fehér kenyér étrendjét zsemlekkel korpával. Csökkentse a fűszerek és a só fogyasztását is.
Gyermekteld be gyakran a babádat, de a részecskéknek kicsinek kell lenniük. Az ilyen táplálék segít az étvágy csökkentésében, mivel az élelmiszer következő adagja kiegészíti az előző ételt, míg a gyomorban a teltségérzés jön létre. Segít megszabadulni gyermeke éhezésétől. Határozza meg a családi kirándulásokat kávézók és éttermek számára.
Annak érdekében, hogy gyermeke fogyjon, fontolja meg a következő árnyalatokat. Amikor a gyermek lassan rágja az ételt, gyorsan érzi magát telítettnek. Annak érdekében, hogy gyermeke ne kapjon étvágyat, próbálja kevesebb időt fordítani a díszítő ételekre. Ha közeli rokonokkal hagyja el a gyermeket, akkor figyelmeztesse őket a diéta megváltoztatására.
Ne mondd el a gyereknek, hogy kínos és más kellemetlen szavak, nem csak nem segít a fogyásban, hanem komplexeket hoz létre a gyermek számára, valószínűleg sokáig.