A mentális válság idején, vagy amikor megbetegszünk, akaratlanul igyekszünk lábadat magunkban. Annak érdekében, hogy meggyógyuljon, belső erőket kell összpontosítani. Segít ebben az igazán mágikus terápiás technikában - egy mandala létrehozásában. A mandaloterápia a művészetterápia egyik típusa, amely egyesíti a pszichoterápia elemeit, az energiaterápiát, segít megérteni magadat, és behatol a tudatalatti mélyébe.
"Minden, amit a Béke ereje tesz, egy körben ..." - mondta őseink. Valójában az ember életét egy kerek tojással kezdődik, amely egy gömb alakú nõ méhében van bebörtönözve. A születéskor eltaláljuk a kerek bolygót, körkörös pályára forgatunk a Sun lemez körül. Nézzünk mélyebbre, és nézzük meg, hogy a testünk egy mikrokozmosz gömbös világaival - sejtekkel és atomokkal. A természetben lévő anyagok ciklusa, az évszakok változása, éjjel-nappal, a Zodiákus - mindegyik azt jelzi, hogy a kör az univerzum univerzális alakja. Ezért tudatában észleljük a kört mint egy bizonyos alapot, intuitív módon tudjuk a védő és harmonizáló tulajdonságait. "Rajzolj körbe körülötted, és védelmet fogsz kapni" - ilyen mágikus rituáléval ismerkedünk a mesékkel és legendákkal. Úgy gondolják, hogy egy gonosz erő nem tud behatolni a körbe. Pszichológiai szinten ez azt jelenti, hogy a személy középpontjában áll: személyiségének középpontját találja, és ott találja erejét, miközben egyúttal meghatározza a határokat a saját és a világ között. Az ilyen rituálék sok kultúra és nép mágikus gyakorlatában megmaradt: a szlávok a tűz körül keringenek, a dervisek a trance táncolás során forgatnak, a Navajo indiánok színes homokkal készült mandálával kezelik őket. De a buddhizmus mandalai különösen népszerűek.Úton a nirvana felé
A "mandala" szó a buddhizmusból jött hozzánk - a szanszkritról történő fordítást jelenthet "kör", "kerék", "pályafutás" vagy "lemez". A tibeti szerzetesek különös jelentőséggel bírnak benne: a rituális mandalák létrehozását a buddhizmusban a megvilágosodás felé vezető eszközként használják. A mandálával való munkavégzés a guru felügyelete alatt történik: egy speciálisan kijelölt területen egy játszótér tisztázásra kerül, amelyen a tanuló négy különböző részre osztott, többszínű szálakat tartalmazó kört helyez el. A körön belüli festékek és színezett homok segítségével létrehoznak egy mintát, amelyben szent szimbólumokat használnak, csak kis improvizáció engedélyezett. Végül a buddhista elmélyül a mandala és a meditáció gondolkodásába. Az ilyen mandala nagyon harmonikusnak és szimmetrikusnak tűnik, ami nem mondható el a személyes mandalairól, amelyet az emberek vonzanak. A szó szélesebb értelemben a mandala körkörös rajznak. A pszichológiában ezt a koncepciót Carl Jung mutatta be. Észrevette, hogy a kör alakú képek álmokban jelennek meg, és segítenek abban, hogy valaki visszaállítsa integritását. Később Jung és tanítványai elkezdték kérni a betegeket, hogy kössenek rajta, így felfedezték, hogy a mandala pillanatnyilag pontosan közvetíti a személy állapotát, enyhíti a mentális stresszt, sőt gyógyítja. Ebben az esetben a gyógyító hatás függetlenül attól függetlenül, hogy megvizsgálja-e a képet vagy sem.
A terapeuta magát
Nagyjából minden kreatív akció: rajzolás, modellezés, hímzés - segít a feszültség enyhítésében, amelyen a művészetterápia alapul. A művészet azonban, egy körben koncentrált, különleges mágiával rendelkezik: úgy tűnik, hogy megteremtjük a védelem helyét. Az anyák méhében való boldogulás hatása és emléke, amely hasonlít egy kör alakjára. Ezenkívül a mandala segít központosítani. Mit jelent ez? Az önkutatás, a rendeltetési hely mindig az önmagának középpontja felé irányul. Különböző módon hívható fel: a Legfelsőbb Elme, az Isteni Forrás, az Én ... Ott van, a központban lelkünk potenciálja fekszik. A Mandala egy egyedülálló eszköz, amely segít a belső mag és az abban rejtőző energia tartályok eléréséhez. By the way, Jung maga készített vázlatokat a jegyzetfüzetében naponta: spontán képeket vetett körbe, és figyelte, hogy változik az állapota.
A mandala rajzolásának gyakorlata
A mandaloterápiában való részvételhez nincs szükség semmilyen készségre. A legfontosabb feltétel - inspirációval rajzolni: hagyja, hogy a kéz megjelenítse a számokat, és a szemek a kívánt színt választják. Ne gondold, hogy szeretne rajzolni, és nem kritizálni a rajzodat, még akkor sem, ha ez egy egyszerű felmérés vagy érthetetlen helyszín.
- Tehát válasszon egy pillanatot, amikor senki nem vonzza el, meditatív zenét fordít, és egy pillanatra merüljön el: zárja be a szemét és pihenjen.
- Készítsen elő egy fehér papírlapot, és húzza körbe egy lemezt. A legjobb, ha a színeket rajzolják: végül is segítenek a féltónusok felhalmozásában, hogy finom lökéseket készítsenek, puha és műanyag. Rajzoljon anélkül, hogy gondolná a telek, a részletek és a színek. Fontos hallgatni a belső impulzusokat - ez lehetővé teszi, hogy megérintsed a tudattalan mélységét és megtalálj egy támogatási pontot benne.
- Miután befejezte a rajzot, gondosan nézze meg, és próbálja elemezni a benne megjelenő színeket, részleteket, számokat (azonos elemek számát). Minden mandala, mint egy tükörben, tükrözi a hangulatot és a belső állapotot abban a pillanatban. Lehet, hogy nem nagyon pozitív, akkor a képen sok komor szín van.
- A következő lépés a mandala harmonizálása. Vigye át azokat a részleteket, amelyek kellemetlennek tűnnek neked: hozzon létre újakat a már kapott vonalakból, vagy egyszerűen más témákat helyezzen rájuk. Egy másik lehetőség az új mandala újratervezése. A mandala rajza a tudatalatti világába merülhet. Ebben a folyamatban nem a végső cél, hanem a cselekvés is fontos. Mindenesetre az elvégzett munka gyógyító hatással jár, és hozzájárul személyes növekedéséhez.
Joanna Kello, egy művész és pszichoterapeuta 13 különböző formát azonosít, amelyek mindegyike a személyiségfejlesztés egyik vagy másik szakaszát tükrözi. Íme egy rövid lista a képekről, amelyek segítenek a kép elemzésében.
- 1. szakasz: üresség. A web képe, a kör teljesen sápadt vagy teljesen sötét. Mindez depresszióra szól.
- 2. szakasz: Bliss. Mint az égen csillagok, az általános háttéren apró formák szétszóródnak: pöttyös horgok, kis virágos levelek ... Az ilyen mandálák a passzív hangulatról beszélnek.
- 3. lépés Labirintus. Spirálok, forgószélek, cikcakkok jelennek meg a képen, amikor valamit keres és cselekvésre kezd.
- 4. szakasz. Az elején. Az ábrán van egy központ - egy folt, egy kör, egy embrió vagy egy háromszög, amelynek felfelé van, ami azt jelenti, hogy valami fontosat választott magának.
- 5. szakasz. A cél. Ez azt jelenti, hogy van egy nap, de itt láthatja a korlátozásokat, a félelmeket és a tiltásokat.
- 6. szakasz. A sárkány elleni harc. A kép két részre oszlik: a felső és az alsó, a jobb és a bal oldalon, ami határozott harcot jelent.
- 7. szakasz. Egy négyzet a körben, egyenes vonalak, virágok páros számú szirmokkal - a belső konfliktusai már megoldottak.
- 8. szakasz. A működő ego. Van egy központi pont és négy sugarat, öt elemet, valamint virágokat, amelyek furcsa számú szirmokkal rendelkeznek.
- 9. lépés: Kristályosítás. Szimmetrikus minták. Ezek a képek megnyugodtak, és a feladat kedvező befejezéséről beszéltek.
- 10. szakasz. A Halál Kapuja. A kereszt, a feszület, a kerék - valami véget ért, és új célokat kell találni.
- 11. szakasz. Töredezettség. Mandala olyan, mint egy vágott torta vagy patchwork paplan. Az ember világa darabokra szakad.
- 12. szakasz: Transzcendentális eksztázis. Emberi alakok, madár repülés, rajz - lelki felemelkedés.