Mennyi időbe telik elfelejteni a feleség brutális reakcióját a késői vagy édes álmokról egy görög strandról, és elkezdeni dolgozni? Általában egy-három csésze kávé és néhány órányi érzelmi dobás szükséges a koncentrációhoz. Mindez attól függ, mennyire izgatottak vagyunk, fáradtak vagy idegesek. De gyorsabban tudsz koncentrálni, ha meditációra pózolsz. Összesen 20 perc gyakorlata javítja az agy teljesítményét, valamint három pohár eszpresszót, az Észak-Karolinai Egyetem (USA) tanulmánya bebizonyította. Az erős oxigénáramlás lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsabban gondolkodjunk, ugyanakkor feloldjuk a fejfájást és az álmatlanságot. Az első meditáció vipashyanu, a fordításban "egy olyan látomás, mint", tanította Siddhartha Gautama két és fél ezer évvel ezelőtt. Ebben az időben a különböző országok lakói meg voltak győződve hatékonyságáról. A Vipashyan egyedülálló abban, hogy minden helyzetben gyakorolható - ülve, állva, sétálva. Hat hónappal később az első változások láthatók. Ők leginkább oldalról nézve - az ember nyugodtabbá válik, érdeklődést mutat a körülötte lévő világ iránt, mert rájön, hogy mennyire ellentmondásos a saját problémái.
Kezdje gyakorolni a vipashyanu egyszerűen. Csak kényelmes párnát és napi 5 percet kell találnod.
Tehát a gyakorlatok. A korona a mennyezetre néz, a nézet az űrben előtt áll, a szemek félig nyitottak. A lábak áthaladnak, a kezek térdelve vagy összehajtva körülbelül 15 centiméterrel a köldök alatt (a jobb oldali tenyér balra húzódik, a hüvelykujjok összekapcsolódnak). Vegyünk egy mély lélegzetet és szorítsuk meg a vállukat, ahogy kilégezzük. Most úgy érzed, hogy megnyúlik, mint egy nyíl, és ugyanakkor mélyen nyugodt belsejében. Lélegezzen természetesen erőfeszítés nélkül. Vegye figyelembe a lélegzet-kilégzést -21 vagy 108 alkalommal attól függően, hogy mennyit kell megnyugodni. A gondolatok olyanok, mint egy folyó, a parton ülsz, és megnézed a víz áramlását. Amikor egy gondolat merül fel, nem ragaszkodnak hozzá, és nem sietnek, hogy gondolkodjanak, csak nézni. Ugyanakkor nem értékeli őket, és nem osztja őket jó és rossz. Ha észreveszed, hogy nincsenek gondolatok, próbáld meg látni azt, aki ezt gondolja. Maradjon a meditációban, miközben örömöt ad, még néhány percet. Ha kellemetlen érzést érez a testben, fókuszáljon arra a helyre, ahonnan a fájdalom származik. Ne értékeld ezt. Időről időre egyenesítse ki a hátat, nyújtva a vállát, ahogy kilégzés közben. Ha elkezd aludni, emelje fel a szemét néhány másodpercig. És ha túl izgatott vagy, akkor nézz le egy kicsit. A vipashyana jelentése jelen pillanatban jelen van. Ez egy nagyon egyszerű, kényelmes állapot. A meditátor nem esik transzba, és nem él más ezoterikus élményben. Nagyon fontos emlékezni erre a kezdőknek.
A meditáció valóban érdekes, mert teste nemcsak lazítja és megszerzi a szellemi harmóniát, hanem új érzelmi és pihenési energiát is termel. Meditálhat otthon és egy speciális klubban a meditációs órákban, de sajnos ezek a klubok nem minden városban és még az országban sem. Meditálj az egészségre, a magad és tested javára, és mindig nagy lelkek leszek, és nyugodtan és nyugodtnak érzed magad. A meditáció ezenkívül erősíti a szellemet, és a személy önellátónak érzi magát. A szellemi harmónia megteremtésére irányuló meditáció lehet otthon, sőt a családtagokkal is.