A gyomorban és a belekben fellépő időszakos kellemetlenség a passzív életstílus problémája, tele stresszekkel, gyors ételekkel és számos csésze kávéval. A görcsök és a hólyagok megszabadulása öt olyan szabályt segít, amelyek napi szokásokat érdemesek.
Először is be kell lépnie az erjesztett termékek étrendjébe. Savanyú káposzta és zöldségek, áztatott almák, házi joghurtok - könnyen emészthető élelmiszerek a gyomor-bél traktusban. Az erjesztés a termékek "előzetes előkészítését" eredményezi, a maximális tápanyagok felszabadításával.
A teljes választék egyik eleme a csirkehús, a tojás, a túró, a spenót, a cékla. Az értékes fehérje és vitaminok mellett glutamint is tartalmaznak. Ez az aminosav szükséges a szervezet számára - részt vesz a folsav és a szerotonin szintézisében, erősíti az immunrendszert, eltávolítja az intoxikációt és visszaállítja a bél "szívó" funkcióját.
A fennmaradó három szabály egy egyszerű képletnek felel meg - kevés, egyenletesen, kiegyensúlyozott. A gasztrointesztinális traktus normál működéséhez elegendő 200 gramm táplálék / foglalkozás. Az étkezéseknek nemcsak frakcionáltaknak, hanem gyakoriaknak is kell lenniük - enyhíti az éhségérzetet és annak szükségességét, hogy egy hasznos ételeket desszertként vagy gyorsételekkel megragadjon.