- A víz segít a víz egyensúlyának fenntartásában. Szívjon sok vizet, soha nem fog bántani.
- A hely sokat dönt. Válassza ki a központot. Előnyösen megtalálni a szállodát, ahol gyalogosan (közlekedés nélkül) a tengerpartra, kávézókra vagy üzletekbe lehet szállni. A túrázás nagyon jó módja annak, hogy nyaralni vágyóknak. Te útközben jársz, és ezen kívül pozitív érzelmeket kapsz a környező természet szemléltetésétől, friss levegőt lélegezhetsz - nem olyan, mint egy autó vezetése. Menjen egy kirándulásra vagy városnézésre gyalog, mert az autóablakon keresztül minden más lesz. Tervezted ebédet vagy vacsorát egy közeli étteremben? Csodálatos lehetőség arra, hogy egy baráti társasággal sétálj és beszélj velük új benyomásokról.
- Mindenben figyelj a mérséklésre. De amikor mindent megoldhatsz, ha nem a vakáció alatt? ! Az ábra megőrzése érdekében azonban meg kell figyelni az intézkedést. A desszert még édesebbnek tűnik, ha ritkábban rendel - két-három napig. És ennek megfelelően az arány felét - a kalóriák számát felére csökkentik! Nyaraláskor pihenünk és hajlamosak vagyunk arra, hogy megengedjük magunkat, amit általában nem mernünk megtenni. Végtére is, a vakáció az élvezet ideje, de nem kell elengedni a féket. Természetes a vágy, hogy megpróbálja megkóstolni valami egzotikus, vagy egyszerűen szokatlanul ízletes (általában kizárva az étrendből, mint nagy kalóriatartalmú). Ebben az esetben, válasszon egy finom, felülvizsgálja a fogyasztás egy másik. Nagyon szeretem a desszertet, ezért nem szabad elrontani egy karcsú figurát, gyakran vacsorázni nem eszik kenyeret, vagy enni nagyon keveset, és inkább zsíros és nagy kalóriájú snack helyett salátát rendelek.
- Ellenőrizze az alkohol és a kávé használatát. Az alkohol és a koffeinmentes italok befolyásolják a szervezet kiszáradását, különösen a forró éghajlaton. Nem hagyhatja abba teljesen az alkoholt - vegye figyelembe az "arany átlagot": ne alkoholt. Javasoljuk, hogy a kávé napi használatát két csészére (vagy kevesebbre) korlátozza. És még egy kis titok: egy koktél vagy egy csésze kávé után meg kell inni egy pohár vizet - segít megállítani a zavart víz egyensúlyát.
- Reggelizze a szobádat. Előestéjén raktáron banán, joghurt és reggeli a szállodai szobában. Ügyeljen arra, hogy reggelivel kezdődjön a nap. A reggeli segít fenntartani az energiát egész nap, és támogatja az anyagcserét. Könnyű megtalálni vagy egyszerűen csak magával viheti "snack" (pl. Durva lisztből készült bagel, banán, energia bár (zsírok nélkül), joghurt). Ezen túlmenően, ez az étkezés megakadályozza, hogy enni egy kevés nehéz táplálékot tartalmazó, nehéz, zsíros ételeket. Próbálja meg a reggeli egészséges és hasznos lehet, annak ellenére, hogy nehéz ellenállni a zsemle és croissant, amelyek gyakran szerepelnek a reggeli menü a szállodában.
- Próbálj úszni többet. Ha van egy strand vagy egy úszómedence a közelben, győződjön meg arról, hogy naponta többször úszik és fekszik a napsütésben (csak ne túld meg!). Nos, ha nem szereted az úszást, akkor sétálhatsz a parton vagy játszhatsz röplabdázni.
- Nyújts ki, amikor felébredsz. Ez és az "ébredés" több izomra aludt, és az egész nap élvezetével tölt fel.
- Használjon zöldséget. Nem, a beszélgetés nem a pénzről szól - bár szórakoztató lenne, ugye? Természetesen - ZÖLDSÉGEK! Az étvágyat a fő étel előtt rendelje meg a friss zöldségek salátáját. A zöldségek kétségtelenül a legjobb barátok, és remek módja annak, hogy megőrizzük az egészségét és a figurát a vakáción! Vitaminokban, antioxidánsokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek szabályozzák a test kalória asszimilációjának folyamatát. És ez még csak nem is beszél a rostély hatalmas előnyeiről!
- Lélegezz. Mi lehet szebb, mint a szellem békéje és nyugalma? Próbálj meditálni! Kényelmesen üljön és lélegezzen be teljesen.
- Jó szórakozást és élvezze a nyaralás minden pillanatát. Úgy találják, hogy a nevetés a kalóriákat ugyanúgy égeti, mint a sportolás.