Edzés közben görcsös a lábad izmai. Ennek a jelenségnek az okai eltérőek lehetnek, a nem megfelelően kiválasztott testmozgástól függően, és a lábak szerkezetében bekövetkező súlyos változásokkal végződnek. Legalább konzultálni kell szakemberrel. Kevés önállóan értékelheti mind a fizikai állapotát, mind a gyakorlatok helyességét. Ezenkívül meg kell érteni, hogy a csoportos ülések leggyakrabban egy egészséges lokomotoros készülék átlagos személyére irányulnak "- mondja ortopéd Andrei Kardanov. A probléma megoldása: Javasoljuk, hogy ne menj sokáig a magas sarkú cipőben, mielőtt sportolni kezdene. Ha például egy irodai alkalmazott, aki 7 cm magas magas sarkú cipő napi 99% -át tölti be, hirtelen esténként változik a cipők és a lépcsőn futó lépcsők mentén, nemcsak a lábat, hanem a lábakat is képes csökkenteni. Ez a reakció a cipők és a testmozgás éles változásáról szól.
Gyakran a lábgörcsök hiányt jeleznek a magnézium testében. Annak érdekében, hogy pótolja a tartalékok, esznek szárított sárgabarack, tengeri hal, köles, inni magnézium B6, tiszta víz napi 2 liter. A divat érdekében gyakran elfelejtjük a lábak egészségét. De a fent említett betegségek és bajok pontosan a "munkát" a lábbeli tervezők. Bármelyik személy megértheti önmagáért, hogy van-e lapos talpa. Elég, ha megnézzük a nedves lábfej lenyomatát. Normális esetben valami olyannak kell lennie, mint egy homokóra, és a lapos lábak különféle formáival, a lenyomat nagyban megváltozik.
A séta során erőteljes fájó fájdalmat érez a sarok alján. Lehet, hogy van egy leállási betegsége, melynek neve kalkán szivárgás. Ez egy informális kifejezés, ami azt sugallja, hogy fáj a fájdalom a talp alján. Az úgynevezett "csont gerincének" kialakulása a kötőszövet gyulladásának következménye a calcaneusban. Ennek a betegségnek az okai lehetnek a hosszanti síkjáték, a gyors súlygyarapodás vagy a fizikai túlterhelés, a kemény burkolaton, a cipők radikális cseréje (pl. Lapos talpról a sarkára), a lábak pihentetése és így tovább. Szintén "hegek" alakulhat ki a sarokcsont sérülése és a lábak vérkeringésének jelentős zavarása miatt, akik rossz vérátjárókkal rendelkeznek.
Sportolás közben használjon ortopéd talpbetéteket. Amikor a szakemberek segítségével a "hagyományos orvoslás" eszközével kezelési módot választanak, hatékonyan alkalmazzák a jeget a legfájdalmasabb pontokra, napi 4-5 alkalommal 5-10 percig. De jobb, ha konzultál a szakemberrel az első tünetekkel. Általában ezzel a problémával a megfelelő gyógyszerek egy vagy két injekciója kezelhető a gyulladásos zónában, és minden fenti intézkedést meg kell tenni. Sem balettcipők, sem ugg csizmák nem nevezhetők jó cipőknek. Az ilyen termékek hozzájárulnak a lapos lábfej kialakulásához azokban, akik nem rendelkeztek vele, valamint azokkal a progresszióval, akik már a lábak statikus deformitásait szenvedik. A cipő legyen elég kemény hát, lehetővé téve, hogy rögzítse a sarok egy függőleges helyzetben. A balettcipő sokkal racionálisabb analógja a mokaszin. Ők és a sarok tartják, és lehetővé teszik az ortopéd talpbetétek hatékony használatát.
A gyakorlat során súlyos súlyos fájdalmat tapasztaltak a lábtérben. Erős testmozgás, kellemetlen mozgások szalagok nyújtását okozhatják, amelyek pontosan így jelennek meg. A legfontosabb dolog az, hogy elkerüljék a fizikai erőfeszítést több napig, és viseljen kötést (még éjszaka) egészen a teljes gyógyulásig. Szerencsére ez a szezon leginkább kedvező: a magas hajtű elenged egy kis sarokmagasságot, a platformok egyenletesebbek és a balettlakások nem adják fel a pozícióikat. Azonban még mindig a szekrényben uralják a jeggineket - keskeny nadrágok, amelyek nem csak szexiek, hanem veszélyesek is: a lábukat fűzőhöz hasonlóan feszesedik, duzzanatot és fáradtságot eredményeznek. Egy nehéz nap estéjéhez, hogy ne lazítsanak lábat, hanem a lélegzetvételhez, napi gondozásra van szükségük.
A rendszeres lábápolás a következőket tartalmazza:
1. Fáradtság eltávolítása. A napi rakomány és a séta után a speciális sók vagy olajok hozzáadásával járó meleg lábfürdők hasznosak. A fürdőt legalább 15 percig kell bevenni.
2. Táplálkozás. Olyan termékeket válasszon, amelyek összetevőket tartalmaznak a tüske intenzív táplálására és nedvesítésére. Az olyan komponensek, mint a shea vaj, avokádó stb., Sokféle telítetlen zsírsavban gazdagok, segítik a bőr lipidjeinek hiányát és megvédik védő funkcióit. Ez csökkenti a nedvesség elvesztését a bőr felszínéről, ami segít a szükséges nedvességtartalom fenntartásában.
3. A bőr tisztítása. Hetente kétszer meg kell tisztítani a lábát. Az anyagnak meglehetősen nagy részecskéknek kell lennie, mivel gyakran durvább. A súrolószer segít megszabadulni az elpusztult sejtektől, és előkészíti a bőrt a krém felhordására.