Az egy órás edzésed költsége a kedvenc fitneszközpontodban rémisztő ... Valóban egy vékony alak álma, hogy elbúcsúzzon ?! Semmi ilyen! Sőt, épp ellenkezőleg: receptjeink nemcsak azt mondják meg, hogy hol vannak az új fogyókúra tartalékai, de sok mindent megtakarítanak.
Mindenki kiszáll az asztaltól!
Jöjjön őszintén: minden esti ízlés egy divatos étteremben vagy jó barátokkal egy "evés" esté válik. Először olyan mint egy veréb, mint egy kacsa, majd lenyelni, mint egy kacsa, majd egy teljes boa-val könnyű taxiba kúszni ... És reggel rémülettel nézel ki:
1) a pénztárca tartalmát (ha "közölnek" egy étteremben);
2) a padlón lévő számok (minden esetben) ...
És ne felejtsük el, hogy a barátnőkkel való találkozás egy kávézóban úgy gondolja, hogy kötelessége, hogy valamit megrendeljen - különben kétségtelenül kényelmetlen két órát egy csésze teával ülni. És ezek a hírhedt "ragyogások" a munka során - kényelmetlen, hogy ne "tegye a jelet" a díjat, hogy ne ünnepeljen egy születésnapot, vagy térjen vissza egy nyaralásról ...
Tehát, hogy megtagadja a kommunikációt?
Egyáltalán nem! De kollégái örömmel örömteli eseményt ünnepelnek gyümölcslével és gyümölcsökkel, és nemcsak az asztalnál találkozhatnak barátaikkal. És például a szomszéd parkban (ha az időjárás megengedi). Amikor az eső feltöltődik, emlékezhet arra, hogy a kedvenc városában vannak múzeumok, kiállítótermek és könyvtárak (ahol egyébként sokszor költői éjszakák zajlanak). A kulturális szórakozás bónusza az is, hogy nem táplálják ott.
Racionális étrend
Hát, minden otthonban volt "Az ízletes és egészséges ételekről szóló könyv" - azokban az áldott időkben, amikor senki sem hallott a gyorsételről. És volt egy "Diétás étel" nevű rész ... Talán érdemes ... önmagát írni!
Módosítsa az étrendet és a saját szokásait: sok európai családban az élelmiszer-kultusz nem csak "szabályozza" a költségvetést - gyakran veszi a legfontosabb helyet az életben.
Szeretne "megragadni" a stresszes édességeket? Cserélje el a cukrot és a süteményeket mályvacukrosra és lekvárra! Vannak olyan tündérek az otthonról, amelyek még vasárnap sem mernek sétálni az egész családdal, amíg nem készítenek három vödörnyi ételt. De valójában úgy döntöttél, hogy menteni? Talán érdemes megemészteni a "mentés" és az asztalnál: távolítsa el a sokkal nagyobb lapokat, ne tegyen sokat a tányérra, "ne veszítse el", ne egyen, lassan eszik, kijusson az asztalról enyhe éhségérzet mellett, és türelmesen várjon 20 percig , amíg egy telítettségérzet nem jön. És hogy a család veled együtt tisztán kövesse ezeket az elfelejtett szabályokat, ösztönözze őket a gondolattal: így nem csak súlyt veszítünk, hanem személyes hozzájárulást is adunk a világválság elleni küzdelemhez!
A családi főzéstől jó szórakozást tehet. Például egy kulináris körforgalom: a Sushi Napja - és az egész család megtanulja a tengerentúli finomságokat főzni. Az Ön feladata, hogy alacsony kalóriatartalmú, olcsó és könnyen felkészíthető receptet válasszon.
Gyalog a harmónia felé
A benzin ára emelkedik. Utazás tömegközlekedéssel is. Out? Nem, mielőtt a város kerékpárforgalmának kultúrája (mint Svédországban, Dániában és sok más európai országban) még mindig nagyon messze vagyunk. De van kiút! A statisztikák megerősítik: az első évben a saját autójuk boldog tulajdonosai akár 10 kg-ot tesznek ki! Próbáljunk "vissza" következtetéseket levonni: érdekes, ha a "vaslovát" a garázsba küldjük, hajlandóak megtagadni az idegeket a metró és a hajókon, felkelni egy órával korábban, és zihálva dolgozni, mennyi ideig veszítjük el ezt a 10 kg-ot?
Egyébként úgy tűnik, hogy a települési önkormányzatok is találkozni fognak a lazánokkal: a felvonó bevezetése többszintes házakban a felvonó használatához jó ösztönző arra, hogy a "lépcsőnként gyors lépést" gyakorolja.
"Nem!" - csoda-yudo-eszköz!
Általános szabály, hogy az alvás problémáiról olvasva nem világos, hogy a könnyek és az ok nélküli düh, az ideges emésztés és a WC-ben való letelepedés szükségessége, a vérek részaránya a fogyókúrásak 70% -ában eltűnik. A többit 25% -kal növelték.
30% segít egy egyszerű trükknek - vásárolni az egész összeget, amit meg kell fizetnie a csomagolás egy mágikus termék, a különböző gyümölcsöket.
Fitness központ a szőnyegen
"Szeretteim évente előfizetést adtak a" Mega-szuper-sport "-nak -" Ó, igen, a ta-ah-ak elkényeztetett! Most az "Elite-presztízs-fitneszklubba" fogok menni - ez nagyon jó! Ismerős beszélgetések, ugye? És ha jól nézel ki, nehéz meglátni a különbséget a vitatkozó hölgyek alakjában ...