gyalogló
A csontszövet elegendő vérellátásával a csontokból nem következik be a kalcium eltávolítása, így sem a baba, sem az anya nem fog kalcium hiányában szenvedni. A megfelelő táplálás a séták mellett segít a székrekedés elleni küzdelemben, és fenntartja a normális bélperisztaltikát. A székrekedéssel kapcsolatos probléma fontos azoknál a nőknél, akik korábban nem voltak problémái a székletben.
A festői helyeken való sétálás után a terhes nő hangulata javul, sokkal jobban érzi magát, és nagy energiatörtetlenséget érez. Minden nap 2 órát kell sétálni. És ha a terhes nő egészségi állapota lehetővé teszi, akkor hosszú sétát tehet. Ha nehéz eltölteni annyi időt a mozgásban, akkor jobb, ha naponta háromszor jársz harminc percig. Ha a terhesség előtt egy nő életmódja inaktív, akkor nem lehet hirtelen megváltoztatni. Kezdje a 10 perces sétával és fokozatosan növelje a séták időtartamát.
ruházat
A gyalogláshoz használt ruhákat az időjárás és a szezon szerint kell kiválasztani. Ne szúrjon a szélbe egy könnyű blúzban, vagy ne csavarjon össze egy csomó dolgot. A ruhák nem akadályozhatják a mozgást, kényelmesek és könnyűek. Ha nyers időjárás van az utcán, akkor jobb, ha egy szélálló és vízálló kabátot visel, ha az időjárás forró a külsőn, akkor hagyja abba a természetes ruhák kiválasztását, lehetővé teszi a test számára, hogy "lélegezze" és felszívja a verejtéket.
A test túlmelegedése és hipotermiája ugyanolyan káros. A cipőt sík talppal, vagy egy szilárd, alacsony, 3-4 cm magas sarkon kell viselni, kényelmes sportcipőben és sportruházatban járni. Ne járj jégben és hóban, hanem nedves hóban vagy esőben. Ha nincs szél és egy száraz hó esik az égből, ez a járat csak javítja a hangulatot, és hasznot hoz. Nyáron jobb sétálni, ha nem forró, és nem túl magas napsütés, ma délelőtt 11 óra és este 17 óra után. Ha az utca hőmérséklete meghaladja a 30 fokot, jobb otthon maradni, és nem kockáztatja az egészségét.
A virágzás időszakában a legjobb, ha elkerüljük a nagy fürt helyét, mert a növények pollenje allergiát okozhat. Ebben az időszakban a nőknek tartózkodniuk kell a járástól, ha a pollenre allergiásak voltak a terhesség előtt. Nem alkalmas a gyalogos városi autópályákra, amelyek levegővel telítettek kipufogógázzal. Ez nem hasznos, de csak káros hatással lesz a nőre és a jövőbeli gyermekére.
A gyaloglás jobban megfelel a part menti területeknek, tereknek, parkoknak. Mert padok vannak a pihenésre, és a levegő tisztább. És akkor, ha egy nő betegessé válik, akkor a parkban lévő emberek menteni fognak, vagy ő a telefonon hív egy mentőt, és jelez egy jól ismert település kötelességét. Emiatt nem kell egyedül járnod, és a sztyeppre, a hegyekre vagy az erdőkre vándorolnod kell. Jó lesz aszfaltos vagy betonozott ösvényeken járni.
A sík felületen élő terhes nők ellenjavallása a tengerszint feletti magasság több mint ezer méteres tengerszint feletti magasságban történik. A nyomás megváltoztatása rossz hatással lesz a terhes nők egészségére, megváltoztatja az artériás nyomást egy nőben, megváltoztatja az erek tónusát, és a gyermek oxigénhiányt okoz.
Fontos lélegezni és mozogni. Szükség van a test súlyának egyenletesen elosztására, a hát alsó részénél nem süllyedni, nem lassítani, rohamokhoz és fájdalmakhoz vezethet. A saroktól a zoknitól kezdődő menni, ez megóvja Önt attól, hogy sétáljon a pálcákon és a lábadon. A légzésnek nyugodtnak és simának kell lennie. Ha a gyaloglás ritmusa nagyon gyors, dyspnea alakulhat ki. Ezután a séta meg kell állni, üljön a padon, pihenjen. Hazafelé, ha kellemetlen érzést éreznek az alsó hasban, az alsó hasa nyomása és súlyossága megnő.
A túrázás ellenjavallt, ha fennáll a koraszülés, az abortusz veszélye. Ezek a feltételek megkövetelik az ágy pihentetését. Jobb, ha a nőgyógyász megbeszélése az optimális testmozgás és a testmozgás kérdése.
Ha az Ön egészsége rosszabbodik, forduljon orvosához. Magának az útlevélnek, az átváltási kártyának, az egészségbiztosítási politikának. Ideális esetben minden dokumentumot és vizsgálati eredményt egy mappába kell helyezni, tedd be, és ne kerüljön a zsákba a szállítás előtt. Ez időt takarít meg, hogy megtalálja a szükséges dokumentumokat. Az orvos meghatározza, hogy mit kell tennie egy nőnek az újszülött gyermek káros hatásainak csökkentése érdekében. Légy egészséges és gyönyörködj!