Módok a pozitív életmódhoz való alkalmazkodáshoz
Kerülje el a negatív és támogassa a pozitív
Mindannyiunk különböző okok miatt válhat depresszióba. És ilyen pillanatokban általában azt mondjuk magunknak: "Teljes vesztes vagyok" vagy "Nos, miért vagyok ilyen hülye? ”. És akkor a legfontosabb az, hogy elkapd magadat, és amikor legközelebb történik, akkor elfogadd a negatív kifejezést irreálisnak és hibásnak, és próbáld helyes és ésszerű ötlettel helyettesíteni ezt a kifejezést: "Nem tehettem, ahogy reméltem."
Megfelelő légzés
A stresszes helyzetekben, akár a szorongásos rendellenességek, akár a szorongás, a relaxációs technikák és a mély légzés segíthet. Legközelebb, amint érezni a stressz hatását magadra, azonnal elkezdesz egy ilyen gyakorlatot - a szájadon keresztül mély kilégzést végzünk, hogy sípoló hangot alkossunk. Zárja be a száját, 4 másodpercig lassan lélegezzen le az orránál, tartsa vissza a lélegzetét 7 másodpercig, majd 7 másodpercig sípoló hanggal kilélegezze a szájat. A gyakorlatot háromszor megismételjük.
Teljes önismeretet érünk el
Minden egyes nõ egy bizonyos minõségben sikeres és erõs embernek tekinti magát, például szeretõ feleségként vagy barátként. És persze, a legjobban szereted ezt a szerepet, mégis érdemes megragadni az életed más aspektusait. Vegyünk például olyan zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek nem azonnal érlelnek, de mindenesetre érettségessé válnak, és teljes önismeretre érlelnek, ami után kényelmesebb lesz az Ön bőrén.
A legjobb választás
Ha állandóan áll a boltban, a gyógyszertárban, úgy érzed, hogy a feszültsége minden másodpercben nő, akkor próbáld ezt az időt, amikor állsz a vonalban, hogy szabadidődet érzed, például beszélgetést folytasson egy közeli személyrel, majd potenciális stresszed pihenni fog.
Jutalmazzuk magunkat az elvégzett munkaért
A körülöttünk lévő világ sajnos sajnos nem mindig értékeli a sikerét, ezért gondoljon magára egy jutalomra, és akkor nem érzi alulértékeltnek. Ráadásul egy ilyen jutalom még a hatékonyságot is javíthatja. By the way, a jutalom lehet mindent, amit szeretsz, amiből örömmel tölt el.
Ne feledd: a tolerancia erény
Néha a bruttó akciók oka az emberi szenvedés. És valószínűleg, erre emlékezve, szimpatikusan kezelheted a többieket. És amikor a következő találkozás "durva", belsőleg kezeli őt engedékeny. És egy idő után meg fogsz lepődni magadról, mennyire gyengül a belső és a felháborodás érzése.
Szerelem, akkor is szeretni fogsz
Minden nőnek kiemelkedő minősége van - egy természetes képesség, hogy egyesüljön másokkal, és ez egy nő lényege. Egy nő nagyon hasznosnak és érthetőnek tűnik, hogy képesek vagyunk megtervezni érzéseinket. A mindennapi gondolkodás hogyan viselkedjen bizonyos viselkedésben, ez segíteni fog abban, hogy mély kapcsolatot hozzon létre, a jövőben ez a kapcsolat segíteni fog a valódi boldogság elérésében.
Élénk könnyebb
Néha életünk bonyolultabb, bár valójában könnyebb lehet. Ezért egyszerűsíteni kell az életedet és életmódodat, és sok örömet okozhat. Ha észreveszi, hogy folyamatosan fut valahol, akkor keresse meg a módját, hogy állítsa le és változtassa meg a menetrendet. Közvetlenül irányítsd a helyzeteket, ne hagyd, hogy a helyzet vezetni fog. Például, egész héten, minden este vagy éjszaka különféle rendezvényeken vett részt, és ismét felajánlottak valahová menni, itt az ideje, hogy "nem" -et mondj.
Emlékezz a bölcsesség szavaira
Csukd be a szemedet, és gondolkodj a stresszes helyzetedről, próbáld elképzelni egy olyan személyt, aki szerinted a legbölcsebb. Bemutatta? Most képzeljük el, hogy erről beszélt, és hogyan cselekedett. És most reprodukálja tanácsát, mint saját bölcsességét, és megkapja az elégedettséget, felismerve, hogy vezette a helyzetet, és nem te.
Katona az életben
Mindannyian mindennap élvezzük a mindennapos valóságot, mindazonáltal különféle módon. De ne veszítsd el a reményt, mivel a kegyetlen börtönben lévő fogvatartója nem veszíti el, és úgy véli, hogy minden rendben lesz. Ezért, amikor különböző kellemetlen helyzetekkel szembesülsz, bátorítsd magad a legjobb reménységgel, és akkor boldog leszel, mert ezzel megbirkózhatsz. A reményt másokkal való kiterjesztésével növelheti saját kompetenciáját ebben a gyakorlatban.
Gyakorlati felértékelődés
A hálával való érzés erős hatással van, nem hiszed? Ellenőrizze ennek érdekében az embereket, vagy akár olyan dolgokat, amelyek valamiért hálásak lehetnek, miközben valami kicsi vagy nagy. És azt mondja: "Köszönöm ...", "Nagyon örülök, hogy ..." emlékszem, mit éreztél, miközben csináltad, és levontam a következtetéseket.
Higgy magadban
Nagyon hatékony módja annak, hogy pozitív képet hozhass az életéről, hogy higgy magadban. Ezenkívül hatásos ellenszere lehet a megbízhatatlanságnak és stressznek az életében. Értsd meg, hogy ez a félelem része Önnek, de csak akkor tudja megváltoztatni magának ezt a részét. Ehhez mély lélegzetet kell venni, és el kell ismernünk, hogy a félelem érzése felett van, és erőltesse megszabadulni a félelem bilincseitől.