1. Az érzelmek túlcsordulása.
Általában, amikor az alvás nem jön, a tegnapi rögeszmés képek átadnak Önnek. A szemük előtt állnak, fényes képük megfosztja Önt az alvástól. Talán egy szép taxis, aki vezette a szupermarkettől a házig, vagy talán egy olyan jelenet, ahol szégyenteljes helyzetben végződtek, ahol csak hazudott a későn járó kérdésre, mondván, hogy elfelejtette beállítani a riasztást. Valaki a jövőt ábrázolja. Izgalom a holnapi jelentés átadásában vagy a közelgő vitában egy szeretett emberrel. Általában ezek a negatív és pozitív érzelmek arra kényszerítik az agyat, hogy erőszakosan működjenek a nappali üzemmódban, és ne engedjék meg, hogy lassuljon.
2. Az információk túlcsordulása.
Függetlenül attól, hogy az egész napot a TV-ben töltötte vagy beszélt egy csomó emberrel a munkahelyén, vagy diák vagy, és a vizsgát az intézetben hagyta el - nem számít. Van egy bizonyos mennyiségű információ. Éjjel az információ feldolgozása történik, egyes eseményeket teljesen kiürítenek a memóriából, néhányat az agy rejtett sarkába küldenek, egyes eseményeket revízióra fordítanak. Ha a nap folyamán több információt kapsz, mint az agyad, akkor nem tudsz elaludni. A napi átlagot túllépték.
3. Információ érvénytelen.
Itt a helyzet az ellenkezője. Éppen ellenkezőleg, az agynak semmi dolgom nincs, és ezért aludni semmihez. Ez a típusú rendellenesség általában a vakáció szerelmeseit érinti.
4. Tevékenység dühös módban.
Például munka közben egy jelentést kell átadnia egy ideig, de valamilyen oknál fogva nincs ideje. Nincs elég idő katasztrofális. Minden, ezúttal az agy szükségképpen kölcsönöz éjszakai alvást.
5. Az alvás kényszeres megtagadása.
Például alig feküdsz le munkaidőben, elaludsz a számítógépen, de tisztán tudod, hogy még mindig haza kell menned, táplálnod kell gyermekeidet és férjedet, mosni, pattogni és mosni az edényeket. Általában aludni kezdesz. És végül, puha ágyban ülve, és a fejét a párnára pihenteti, ebben a harcban nyersz - nincs alvás.
6. Fény és zaj zavarja.
7. Ideges környezet.
Tegyük fel, hogy egy baráttal töltötted az éjszakát. Te isztad a teát, édesen beszéltél minden emberről, meleg fürdőt vettél, és itt vagy az ágyban. De nem álmodom újra. És mindez azért, mert az 1. és a 2. okok érvénybe lépnek, ez egy olyan új helyzet és érzelmek helyzetének a kezelése, amely meghaladja a határértéket.
Vannak módszerek az álmatlanság leküzdésére:
1. Ha egyszer az álmatlanság okai jelentek meg a fejedben, akkor fejjel és meg kell értened. Például a juhszámlálás nem segít senkiben. Van még egy út - álmodni. Egy lány számára, aki a képeken gondolkodik, ez nem nehéz. Képzeld el magadat egy mennyei helyen, egy felhőben, amely az égen mozog. Vagy madárgá lettél, nagy szárnyakkal, boncoló felhõkkel.
Olvassa el kedvenc verseit szívvel, vagy énekeld kedvenc számát. Az önmagával beszélt szavak egyhangúsága az elme megnyugtatását és az agy lassítását és elalvását eredményezi.
3. Teljes belső csend.
Meg kell próbálnunk kényszeríteni magunkat, hogy ne gondolkozzunk semmiben. A tudat kikapcsolása segíteni fog a test valamiféle fellépésére. Például koncentráljon inspirációra és kilégzésre. Számolja be, hányszor belélegzett és kilélegzett. Ha körülbelül 10-15 percig tart fent, akkor minden esélye elaludni. Vannak, akik speciálisan részt vesznek a "gondolkodásmóddal" kapcsolatos tréningeken. De nem könnyű, kényszeríteni magát arra, hogy ne gondoljon semmire. Az emberi agy folyamatosan gondolkodik. De ezek a módszerek elegendőek ahhoz, hogy elaludjanak, ha az álmatlanságuk nem patológiás.