Az aktív pihenés előnyei

Hogyan képzeli el a jó pihenést? Ha megértetted, hogy egy estén van egy puha székben a TV előtt, vagy egy közeli ember társaságában a konyhában egy hosszú tea party, akkor merem csalódást okozni: egy ilyen passzív pihenésnek nincs semmilyen előnye a tested számára. Az erő és a hatékonyság teljes helyreállítása csak az aktív pihenés biztosításával lehetséges. Hogyan kell megfelelően megszervezni a szabad idejét, hogy enyhítse a fáradtságot egy napi munka után? Mi az aktív pihenés a passzív időtöltéshez képest?

A 19. században Ivan Mikhailovich Sechenov orosz tudós-fiziológus bizonyította, hogy a fáradtság sokkal gyorsabban eltávolítható, nem a test abszolút pihenőjével (ami passzív pihenés), hanem a tevékenység típusának megváltozása miatt. A nagy tudós munkáiban bebizonyosodik, hogy ha a munkavégzés aktív aktivitást vált ki egy izomcsoportból és az irányító idegközpontokból másoknak, akkor a fáradt izomrostok sokkal gyorsabban visszaállítják hatékonyságukat. Ezek a fiziológiai folyamatok, és a szervezetünk számára előnyösek az aktív pihenéssel. A munka után jön haza, mint a nyaralás a legjobb a tevékenység típusának megváltoztatásához.

Például ha munkaidőben főként kézi munkát végez, akkor jobb, ha otthon haza veszi, hogy olyan dolgokat hajtson végre, amelyek legalább minimális mentális törést igényelnek. De ez nem jelenti azt, hogy korlátozni kell a mobilitást, és el kell felejtenie az aktív pihenést. Természetesen, ha nagy fizikai munkaerővel dolgozik, akkor hazajön, megengedheti magának, hogy egy kis időt töltsen békében, puha székben üljön, vagy akár feküdjön a kanapén. Azonban az egész este ebben a mozdulatlan helyzetben nem éppen érdemes folytatni - nem élvezheti az ilyen pihenést. Vigyázz minden házi feladat elvégzésére vagy akár egy sportszakasz elfoglalására is - a legfontosabb dolog az, hogy fizikai gyakorlatok végrehajtása során elsősorban olyan izmokat, amelyek nem fáradtak egész nap az egész nap alatt. Ezzel szemben, az aktív pihenés során az izomszövet csoportjának egyhangú munkájával fáradtnak kell lennie, nem kaphat nehéz terhet. Ha úgy érzed, hogy a tested elég fáradt ahhoz, hogy ne tudjon elviselni bármilyen edzést, akkor legalább sétáljon el a legközelebbi parkra vagy parkra. Ez a fajta tevékenység aktív pihenésre is lehetőséget nyújt, és segít a fáradtság enyhítésében. Ezen túlmenően a szabadban való tartózkodás nagy előnyökkel jár az idegrendszerben, gazdagítja a vér hemoglobinát oxigénnel, és alvás közben teljes energiát nyer.

Ha az irodában dolgozik és egész napot a számítógép monitor előtt tölt, akkor ebben az esetben az aktív testmozgás nagy hasznot hoz a szervezetnek. Ha nem tervezi, hogy elhagyja lakásának falát, akkor tisztítsa meg a helyiségeket - ez a fajta munka jó tisztességes fizikai terhelést jelent. Abban az esetben, ha minden háztartási feladat már teljesült, és sok szabadidő van, ne lusta egy sportszakaszba vagy fitneszklubba. Az egyetlen dolog, hogy fontolja meg a képzés ideje. Célszerű, hogy az órákat legkésőbb este nyolc óráig fejezzük be, i.e. két vagy három órával az alvás előtt, hogy az aktív pihenés ne vezesse a testét túl késő este, és nem okoz álmatlanságot. Az edzés legalább egy-két alkalommal történő gyakorlásának előnye egyszerűen felbecsülhetetlen az egészségére. Az ilyen aktív üdülés vidámságot, jó hangulatot, kiváló jólétet és gyors helyreállítást biztosít.