Azok a személyek, akik folyamatosan oldják meg a túlsúlyos problémákat, két kategóriára oszthatók. Az első napi és nappali munkát végez, elérve céljukat. Mások félnek a nehézségektől, és nem vesznek részt a túlzott testtömeg súlyos küzdelmében, mert gyanakodnak a győzelmükről. Az ilyen emberek számára az egyik érv az ideális test, a másik, ami gyakran fontosabb, az éhség érzése. Egy dolog azt mondani, hogy egyetlen grammot sem veszítesz, hacsak nem erőfeszítéseket teszel.
Annak megértése, hogy egy felesleges súlyú ember, aki soha nem látogatott a tornatére, könnyű. Végül is a kívánt eredmény elérése nem elegendő napi 10-15 percre, azzal a kivétellel, hogy a fitneszközpontban való foglalkoztatás jelentős pénzügyi forrásokat igényel, különösen akkor, ha egyéni program keretében és egy személyi edzővel dolgozik. Sokan megakadályozzák az a tény, hogy az edzőteremben a többi látogató az ideális és a gyaloglást a futópadon, az ellipszisen és más szimulátorokon kívül is látja.
A fentiekből fakadó félelem olyan nagyszerű, hogy az emberek inkább otthon maradnak, kényelmes kanapéra telepednek, mielőtt chipeket, szendvicseket és más ízeket vásárolnak. Van egy kérdés, hogyan kell lefogyni, ha nincs idő, és szeretnék részt venni az edzőteremben? A cikkben néhány tömeggyilkossági módról beszélünk TV-nézés közben.
Ne gondold, hogy a fogyás kezdõdik, mintha egy mágikus pálca csapdája lenne, sajnos, némi erõfeszítésre lesz szükséged. Először is, meg kell értened, hogy semmi sem történik önmagában, és lépésről lépésre meg kell tennie a karcsúsítást.
Hasznos tanácsok és tippek
A vágy és a szorgalom cseppje felemeli a túlsúlyt, még abban az esetben is, ha minden este a TV előtt töltődik.
- Hagyja el a rossz ételeket a kedvenc tv-műsor megtekintése közben. Felejtsd el a sütiket, szendvicseket, édességeket és zsetont. Mindezek a termékek sok kalóriát tartalmaznak, éjjel ettek, szükségképpen zsírlerakódásokká válnak. Ha nem tudsz legyőzni a vágyat arra, hogy rágjon valamit, akkor, mint egy snack, válasszon gyümölcsöt és zöldséget. Általában jobb, ha feladjuk a szokásos étkezési szokásokat a képernyő előtt, mert többször is eszünk, mint a szervezetnek a normális működéshez.
- Próbálj különböző mozdulatokat filmek vagy tévéműsorok nézése közben. A lábát lengheted, csavarodhat a karimával, forgathatja a fejét, vagy körkörös mozdulatokkal a kezével. A tudósok bebizonyították, hogy különböző gesztusokkal, de a helyszínen ülve 350 kalóriát veszíthet el.
- Ha nem vagy az első alkalom, hogy részt vegyen a fogyásnál, akkor biztosan otthon van valamilyen szimulátor, például kerékpár vagy futópad. Ne hagyd, hogy úgy viselkedjenek, mint egy fogas. Nehéz nehézségek nélkül pedálozhat és élvezheti a filmet, de ezzel a tested küzd a további fontokkal.
- Ne légy mentség, hogy a lakásod nem tartalmaz sporteszközöket. A legkisebb lakásban akár súlyzókkal, kötélzettel, akár karikával is felszerelhetők.
A kereskedelmi szünetben, amely édességekkel, csokoládéval, kekszekkel és sörökkel csalogat minket, sokan a konyhába mennek, hogy adjunk hozzá valamit, vegyük ki a finomságokat a hűtőből, és újra lecsapunk a kanapén. Javasoljuk, hogy válasszon egy egészséges alternatíva, amely a fogyáshoz vezethet.
Íme néhány egyszerű gyakorlat, amelynek végrehajtása a reklámozás során segít a fogyásban.
- Ugorj a kötélen 2 percig. Összesen 4 megközelítésre van szükség, ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 111 kalóriától.
- Mielőtt leülne kedvenc kanapéjára vagy székére, javítsa meg néhány másodpercig a testedet. A fenekek 10 cm távolságra legyenek a kanapé kívánt felületétől. Tölts el egy percet ebben a helyzetben, akkor hagyj nyugodtan ülni. Ismételje meg ezt a feladatot 4 készletben, hogy 80 kalóriát veszítsen.
- A padlón fekszik, emelje fel a lábad, 90 fokos szögben, hagyja őket ilyen helyzetben 5 percig, búcsúzzon 50 kalóriára.
- Kézzel körkörös mozdulatokkal végezze a kezét egy percig. Vegyél fel egy találkozót, és 20 kalóriát veszítesz.
- A show vagy a talk show megtekintése közben mindig ne ülj a kanapén, sétáljon a lakás körül, vagy sétáljon a helyszínen. Ez a gyakorlat 150 kalóriától megfosztja Önt.
- Ügyeljen a guggolásra. Csak 5 perc ültetés menti meg a 100 kalóriát. A guggolás során nem csak a zsírlerakódások égnek, hanem a fenék és a comb izmai is megerősödnek.
Amint látja, a tanács nagyon egyszerű, de nagyon hatékony. Az álmai eredményének eléréséhez le kell győznie a lustaságot, és napról napra meg kell növelnie az eredeti terhelést. Ha a gyakorlatok szokássá válnak, akkor hamarosan barátaiktól és kollégáiktól hallgatnak búcsúzásra a megjelenésetekre és a csodálatos gyógymód feltevésére, amelyet Ön kivon.