Ma már a stressztől függetlenül tartózkodhat a lakóhelytől, az életkortól, a szakmától függetlenül. Ugyanakkor a szorongás szintje folyamatosan növekszik, de a stressz-ellenállás, vagyis a szorongás ellenállóképessége csökken. Túl magas fizetés a civilizáció áldásaira! Hogyan lehet megtanulni megbirkózni a szorongással?
A zavaró személy
Homo turbidus egy különleges fajta. Elsősorban nagy és közepes méretű (több mint 500 ezer lakosú) városokban él, bár az utóbbi időben minden településen megtalálható. Képzett, kedveli a mentális munkát a fizikai munkához. Annak ellenére, hogy rendszeres étkezést és heti két napot kínálnak, fáradtnak és fájdalmasnak tűnik, gyakran panaszkodik a fejfájásról, a hangulati ugrásokról és a rossz alvásról. Folyamatosan eszébe jut valami, valamit tervez, valamit aggaszt - szinte lehetetlen nyugodt állapotban megtalálni. A riasztó ember maga megérti: valami nincs rendben vele - túl turbid. Néha, teljesen kimerült, elhatározza, hogy mindent elmozdít és teljesen megváltoztatja az életét. Több óráig örömmel fogadja döntését, majd aggódni kezd: "Mennyire messze kell mindent elküldnünk?", "És hirtelen messze nem lesz mobilkommunikáció?" Csalódást kell keltenie: könnyű megváltoztatni a homo turbidust, ez nem lesz lehetséges - sok tényező hatására hosszú ideig alakult ki.
Mit kapunk? Mi veszítünk?
Város "anthill". Az élet a városban sok ember számára jó: kényelmes életmód, különféle szabadidős tevékenységek, széles körű ismerősök. Másfelől maga a metropolisz szorongásforrás. Magas házak, homályos színek, nagy számú autó, a "magány a tömegben" érzése - mindez lenyomja a tudatalatti szintet. És az emberek is. Túl sok van a városban. És valaki folyamatosan sérti az 50 cm-es személyes határt: csak akkor érzünk kényelmesen, ha ezekben a határokon, mellette nincs vagy csak nagyon közel van. Amikor valaki más jelenik meg a mi területünkön, figyelmeztetünk, mozgósítunk erőket a védelemért. És ebben a nyugtalan és éber állapotban napi órákban maradunk. Az utcán, a boltban, a szállítás. Ráadásul mindazok, akik beléptek a határainkba, ugyanazokat az érzéseket tapasztalják: végül is megsértettük személyes zónáját.
"Csapda" a technológiai fejlődés
"Nos, hála Istennek, nem tudsz a mosogatóban állni egy hegy tányérjaival" - gondoljuk mosogatógép vásárlásakor. Különösen azért, mert már van mosógép, porszívó, mikrohullámú sütő. - Ne hízeljetek! - A német szociológusok arra figyelmeztetnek, hogy néhány percenként tanulmányozta a középosztálybeli családok életét, nem tisztítja az ételeket, tiszta szőnyegeket kézzel, de annyi időt és energiát fog költeni az asszisztenseik kiszolgálására, hogy a szabadidő még kevésbé lesz. És a tapasztalat - több. A technika így önmagáért vádolja magát, hogy a hirtelen problémák ezzel a idegi bomlást okozhatják. Az a személy, aki mindig kocsit vezet, egész nap elvész, ha nem hirtelen elindul reggel. És a tömegközlekedéssel és a szorongással kapcsolatos stressztől: "Mi történt vele, drágám, mi történt, és hol lehet pénzt szerezni a javításhoz?"
Tájékoztató "tenger"
Ismeretes, hogy minél több települési televíziós csatorna van, annál nagyobb az általános ismeretek aránya az emberekben. Másrészt van egy határ! A kaliforniai Egyetem szakemberei a Berkeley-ben a tanulmány során Milyen információk? ("Mennyi információt?") Becslések szerint egy perc alatt megtekintheti a kellemetlen híreket, hogy megtartsa a szorongás állapotát a következő 12 órában. Ugyanakkor a szörnyű taszítja és vonzza egyidejűleg egy felmondó hatást: egy személy nem tudja elszakadni a képernyőtől, bár félelmet és undort tapasztal. Egy másik tény: az egyes irodai dolgozók naponta 700 KB információhoz, azaz 700 KB stresszhez jutnak! Az önmegvalósítás lehetőségei. Többet dolgozunk, mint a szüleink, és arra törekszünk, hogy ne csak egy munkát találjunk, hanem egy lélek elfoglalása, amely táplálja és békés jövővé szolgál. De megnyugodni ... nem működik! A verseny a munkaerőpiacon közvetlenül arányos a lakossággal: minden évben új személyzet jelenik meg rajta - minden, ami az önmegvalósításra törekszik, egyre több mélyreható ismerettel rendelkezik. Különösen sérülékenyek a 35-45 évesek. És sok erő már kapott, és nehéz a fiatalokkal versenyezni. A korszerű képzés, a hozzá kapcsolódó szakma mesterei ebben a korosztályban népszerűek, mert a vágy, hogy legalább biztosítsák magukat. De a szorongással kapcsolatos érzelmi rendellenességek akkor is előfordulnak, amikor a diákok gazdasági válsághelyzetben vagy ugyanazon szervezeten belüli változásokon mennek keresztül.
A választás szabadsága
A modern ember nem tartozik senkivel semmit. Élni tudunk, ahogyan tetszik, és bárkinek. Az életre kevés szabály létezik, és nem léteznek szigorú tilalmak, hanem egyszerűen ajánlások. És nagyszerű, ha egy ember annyira szabad -, hogy személyesen bizonyíthassa magát. De a szorongás legnagyobb forrása a szabadság. Mert, mivel ön maga dönti el, hogy mit kell tennie, maga válaszol rá. Egyrészt jó választás hatalmas, másrészt nem háziasítás.
A magány félelme
Ez a fő női félelem. "Szabad ember, egyetlen nő" - a sztereotípiák fogságában még ma is. Sok nő biztos abban, hogy ha emberré válik mindenkinek, soha nem hagyja el őket. De ez az út "önmagától", míg az ember útja magára kell mennie. Légy érdekesnek lenni - és a magány félelme eltűnik! 2.
Az idős korban való félelem
Ritiphobia - a ráncoktól való félelem - sok kozmetikai céget csinál. Valójában ez még mindig ugyanolyan félelem a magánytól: hozzászoktunk abban, hogy "régi = senki sem akar". Mit tegyek? Gyakran végezze el a személyes eredmények értékelését az ifjúság életében és a jó hírnév elvesztésével kapcsolatban. "- általános szorongás, a név jóval az erős.
Az árulás félelme
És nincs gyanú megerősítése, de még mindig úgy tűnik, valakinek van ... Képzeld el, hogy a partnernek tényleg kapcsolata van az oldalán, felbomlott és most csak magára számol. Az élet nem ért véget, ugye? Gondold el, mit, hogyan és mikor kell tenned. Furcsa módon a "legrettenetesebb" helyzet elvesztése megnyugtató. 7. A megfélemlítés félelme Notorious "Mit fognak mondani az emberek?" a mérgezett élet nem egy tisztességes szex. Ennek eredete - a társadalom által elkövetett "engedelmes", "jó lány", amely gyermekként kezdődik. És még felnőttkorban is fontos számunkra, hogy megkapjuk a körülöttünk lévők jóváhagyását.
A betegség félelme
A nők többek, mint a hipochondriai (egészségre vonatkozó félelmek) és a iatrogenia (az orvos szavai által okozott szorongás) hajlamos férfiak. Ennek oka az, hogy érzékenységünk, érzelmünk, hajlamuk spekulálni. Mit tegyek? Rendszerint a testünk előre figyelmeztető jelzést ad, csak hallgatni, következtetéseket levonni és orvoshoz kell fordulni.
Terhességi félelem ... vagy meddőség
Valójában ez az önbizalmáról szól. Az első esetben a partner elvesztésének félelme megakadályozza a fogamzásgátlás problémájának megoldását a kapcsolatok hajnalán. Másodszor, a saját termékenységével kapcsolatos kételyek kétségessé teszik saját női önmaguk fontosságát. Mit tegyek? Növelje az önbecsülést!
Az egerek félelme ... valamint pókok, békák, zivatarok, sötétség stb.
Valójában az esetek 90% -ában ez nem egyáltalán félelem, hanem a női manipuláció kacér módszere, amelynek célja a gyengeség és a kiszolgáltatottság hangsúlyozása, és egy ember lovagja és védelmezője felébresztése. Nos, ezeknek a fóbiáknak a fennmaradó 10% -ának eredete gyermekek félelme, és a pszichológusok is foglalkoznak velük.
A jövő félelme
Folyamatosan és alapos ok nélkül aggódni a jövőt illetően olyan fiatal gyermekekre jellemző, akik még nem tudják irányítani életüket. Ha ilyen félelmet találunk egy felnőttnél, akkor vagy súlyos stressz vagy csecsemõgondozás okozta idegzavarról beszélünk. Az első esetben jobb szakemberhez fordulni, a másodikban pedig fel kell nőnie!
A munkanélküliség félelme
Ez viszonylag "friss" félelem, amely egy patriarchális félelemért cserébe a kenyér-győztes elvesztésétől származik. Paradox módon: a nők sokkal többek, mint azok, akik félnek a munkájuk elvesztésétől. És ez annak ellenére, hogy a statisztikák szerint a nők könnyebben megtalálják az újakat. Mit tegyek? Reread ezt a kifejezést. És nyugodj meg.
Félelem a gyermekek számára
Ezt a félelmet az anyai ösztön okozza, ezért nem kell harcolnia. A csecsemők szorongása, védelme és támogatása egy nő legtermészetesebb állapota. Nem helyes, ha nincs egyáltalán. Ez a félelem a társadalom fejlődésének hajtóereje. Ha persze nem kap hipertrófiát, megakadályozza Önt és a növekvő generációt.
Hogyan ne aggódj?
A legjobb dolog, amit tehetsz, egy elhagyatott faluba menni, és minden kényelem nélkül letelepedni egy kunyhóban. És jó lenne, ha a farkasok a közeli erdőben élnének. Ez nem vicc: minél több embernek van sürgető problémája, valódi okok a tapasztalatoknak, annál kevésbé aggódik a "semmiért". De ha egy ilyen radikális opció nem felel meg neked, akkor legalább néhány apró változtatást az életeden.
Körüljön a természet
Otthon és a munkahelyen több természetes szín kell legyen. Zöld, bézs, kék, sárga - és nem "savas" színek! Hozzon egy "kertet" az ablakpárkányra, amelyet meg kell vigyázni. További séták a parkban - a természet harmonizálja a belső állapotot. Húzza a függönyöket, és tegye virágot az ablakpárkányra. A szövet (még átlátszó) is riasztást ad, mint valójában, és teljesen nyitott ablakokat. A növények egyrészt a magánélet hatását keltik, másrészt a világot nyitva hagyják.
FIZIKAI MUNKA
Ez a munka - a fitness nem helyettesíti (bár ez is hasznos, mivel minden tevékenység hozzájárul a szerotonin termeléséhez, és elnyomja a szorongást). Például kézzel mossa (de ne kezdjen általános mosást!). A lecke különösen alkalmas a nők számára: a víz egy nő eleme. Vagy a fák szegélyezése az országban - a friss levegőben való tartózkodás további nyugtató hatást fejt ki.
Egyél hosszú, ízletes
Lassan főzzük. A Slimfud egyre népszerűbb, és sokan ünneplik egészségjavító hatását. Legalább heti egy alkalommal adjon megfelelő figyelmet az ételre: válaszd az eredeti receptet, vásárold meg a termékeket, készítsd el őket. Ezeknek az ételeknek a táplálkozási értéke nagyon magas, és a pszichológiai érték még nagyobb: a családot összekapcsolják és stabilitást biztosítanak. A vásárlási torta nem hasonlítható össze házi készítéssel, különösen akkor, ha a család minden tagja részt vett az előkészítésében.
Vegyünk példát kisebb testvéreinkről
Nézd meg, hogyan élnek a kutyák "családjai". Folyamatosan rázzák egymást, összeszorítják, harapanak. Ugyanezt tegye. Minél több fizikai érintkezés fordul elő szoros emberekkel (őszinte, meleg), annál biztonságosabbak lesznek mindenki. A pszichológusok még a pontos számot is ismerik: napi 7 ölelés mind a gyermekek, mind a felnőttek számára. Azonban nem lehet túladagolás.
Add szexet!
Nem "Annyira aggódom, hogy nem érdekel." A szex az egyik legjobb megelőző gyógyszer. Az orgazmus megakadályozza a stressz kialakulását és az idegzavar kialakulását, mivel ez felhalmozódott negatív érzelmek kibocsátása. Emellett orgazmus alatt az oxitocin szabadul fel, pihentető és békés hormon.
Kattintson a riasztás gombjára
Vagyis a legérzékenyebb válasz a stresszre: minél több szorongás, annál több érzelem. Ne tartsa vissza a könnyeket és ne nyugtassa azokat, akik sírni akarnak - ez a helyes reakció. Beszéljétek meg az eseményt szeretteivel, beszéljenek többet tapasztalatairól, állapotáról, részletesen arról, hogyan és pontosan mit tettél. Ismételje meg a történetét 5. Már a harmadik történetben a szorongás enyhülni fog.
Ne felejtsd el a "fekete" híreket és adásokat
Képzelje el minden színben, hogy pontosan milyen programokat hoztak létre. Ezt követően alig akarsz részévé válni az iparágnak. És kikapcsolja a TV-t. Egy másik lehetőség: nézd meg, mi történik történelmi tényként. Gondolod, hogy időnk a legaggasztóbb? Sőt, már voltak keresztes hadjáratok, járványok, háborúk. Ami most magára vonzza, a történet része is. "És el fog tűnni" - Salamon király szavai segítenek abban, hogy a dolgokat bölcsen és egy kicsit elválasszák.