Sokan közülünk egy idő múlva egy fontos esemény elkezdenek rendbe hozni, fogyni. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan lehet fogyni egy hónap egy jelentős nap előtt, és visszatér a normális szintre.
Légfürdők
A téli ruhák több rétegében a test egyáltalán nem lélegzik, és ez a túlsúly egyik további tényezője. A zsírégetéshez a szervezet oxigént igényel. Ez biztosítja a felvételt a bőrön keresztül, minden nap levegővel, lehetőleg zuhanyozás után, amikor a pórusok kinyílnak és a tiszta bőr könnyedén lélegzik. Csak ne rohanjon vízkezelési eljárások után, hogy ruhát viseljen és kenjen a szervezetbe anticellulitellel vagy hidratáló krémmel, várjon 10-15 percet.
Légzési feladatok
Végezze el a nap folyamán, valamint a légutak alatt.
Tartson levegőt a belégzéssel, hogy jobb vér oxigénellátását biztosítsa (a kilégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint az inhaláció): ez segít a szén-dioxid megtartásában a tüdejében. A széndioxid megnöveli az ereket, ami azt jelenti, hogy az oxigénkoncentráció a szervezetben jelentősen megnő a következő inspirációval: ennek az egyszerű technikának köszönhetően javítható a bőr állapota, és felgyorsíthatja a mikrocirkulációt a szubkután szövetben.
Felszíni légzéssel a vér rosszabb oxigénnel telít, ami azt jelenti, hogy a bőr elfojtja a zsiradékot, és az égetés helyett a zsír a problémás területeken helyezkedik el.
aromaterápiás
Minden nap élvezze a narancs, grapefruit, ciprus, citrom, boróka, szerecsendió és fenyő illóolaj aromáját, serkenti a zsírégetést. Adjon hozzá néhány csepp egy vagy több olajat a vízhez, válasszon egy gyertyát az aromás inkubátorban, és gondoskodjon az ügyeiről. Az egyszerű programnak köszönhetően havonta 1-1,5 kg-ot veszíthet el, és csökkenti a narancsbőr megjelenését. Szeretne többet? Akkor üljön egy diétán, amelyet kifejezetten a francia szakemberek terveztek, hogy javítsák az ábrát.
A párizsi étrend
Válasszon alacsony kalóriatartalmú reggeli, ebéd, vacsora és vacsora lehetőségeket. És nem kap többet, mint 1200 kcal naponta, így 3-4 kg-ot veszíthet havonta. Próbáljon meg több folyadékot (legalább 2 liter / nap), és mozogjon többet.
Reggel, igyon egy pohár vizet egy üres gyomorra (egy kis grépfrútlevet is kivonhat), és 15 perc múlva megenni egy kiwi vagy egy almát. Várjon még 10-15 percet, és menjen tovább az első étkezéshez, választhatja az alábbi lehetőségeket.
Fél grapefruit, főtt tojás, rozskenyér, tea vagy egy cukorhelyettesítő kávézó. Egy darab sajt, gabonafélék, gyümölcskosár és joghurtos kivi, gyógytea.
Egy csésze gyümölcssaláta (1/4 alma, 1/4 körte, banán, kiwi, mandarin, 2-3 szelet ananász) 4-5 dióval, joghurtban öltözve; 2hlebtsa, omlett (2 fehérje és 1 tojássárgája), egy pohár narancslevet vagy egy kávéskanál kátrányt.
Csirkehúsleves burgonyával, félig avokádós salátával, garnélával és zöldségekkel (paradicsom, uborka, saláta), citromlével megszórva, olívaolajjal öltözve, zöldpaprikával töltött paprikával, almával.
Sajt sajtos zöldség saláta
Egy szendvics avokádó és saláta szeletekkel, egy pohár kancsó levével. Zabliszt a sovány tejben szárított gyümölcsökkel és cukorhelyettesítővel, egy pohár joghurtot vagy joghurtot. Hal tésztát az egyenletes, párolt cukkini, rozskenyér, egy pohár paradicsomlé. Csirkemell csiszolt főtt rizs és zöldségekkel, friss salátával, egy pohár meleg tejjel vagy teával 1 tk. méz.
Igyál egy pohár joghurtot, sült tejet vagy természetes joghurtot, hogy javítsa a bél mikroflórát, és megakadályozza az éjszakai éhség támadását.
Biztonsági óvintézkedések
Nincsenek különleges óvintézkedések erre a havi programra: nagyon puha, szelíd és fiziológiás.
Hogyan lehet
A táplálkozási szakemberek nem javasolják, hogy hosszabb hónapot vegyenek igénybe az alacsony kalóriatartalmú diéta (kb. 1200 kcal).
Hajtsd végre a derékvonalat
Végezzen el egy dupla csavart: egyidejűleg tépje le a lapockát, és húzza meg a lábakat, térdre hajolva, mellkasra vagy 15-20 percenként csavarja be a hulaohupot. A napi edzés egy hónapjára 5 centiméterrel csökkentheti a derékvonalat.