Az éjszakai alvás két fázisból áll - a lassú alvás (lassú hullám alvás, szinkron alvás, alvás gyors szemmozgások nélküli alvás) és gyors alvási fázisok (paradox alvás, nem-álmodozás, alvás, gyors szemmozgások). Ezek a fázisok számos szempontból különböznek egymástól sok fiziológiai és pszichológiai paraméterben.
Elalváskor egy személy lassan aludni kezd. Ez a szakasz szükséges ahhoz, hogy a szervezet teljesen felépüljön - azt találták, hogy a lassú hullám alvásakor aktívan előállítják az ellenanyagokat különböző típusú fertőzésekkel szemben, ezért a betegség során az orvosok több alvást javasolnak.
Kb. Másfél órával az elalvás után kezdődik a gyors alvás. Ezalatt a fázisban egy személy lát egy álmot.
Így hát a kérdésünkre - hogyan lehet megtanulni emlékezni az álmaidra?
Az ezoterikusok úgy vélik, hogy egy személy azon képessége, hogy emlékezzen álmaira, közvetlenül attól függ, hogy a személy maga viseli-e őket. Az alábbiakban felsoroljuk az "álomszakemberek" ajánlásait, amelyek segítenek abban, hogy ne felejtse el álmait azonnal ébredés után:
1) Ismerje meg, mennyire értékeli és szereti az álmait, próbálja meg őket a lehető legnagyobb gondossággal kezelni.
2) Elindít egy "álom naplót". Írj le minden álmot, amit látsz benne, leírva mindent, ahogy látod.
3) Ne dobj el semmilyen álmot, még akkor sem, ha nevetségessé vált számodra, vagy régóta emlékezel rá.
4) Ismerje meg, hogyan memorizálhatja az álmok emlékezését. Mielőtt elaludtál, ígérd meg magadnak, hogy ezen az éjszakán biztosan emlékezni fog az álmaidra. Elaludt a belső bizonyossággal, hogy ez megtörténik, de pszichológiai törés nélkül. Nem lehet először, ezért legyen türelmes. Talán ébredsz fel azonnal, miután látsz egy álmot - ne légy lusta, hogy azonnal írd le egy naplóba.
5) Rajzoljon párhuzamot az álmában látott és az életetekben való események között. Gyakran olvassa el a napló korábbi bejegyzéseit, és keresse meg az egyesületeket a valós eseményekkel.
6) Ne vakon bízz az álomkönyvekben, tanulj meg érezni az álmaidat, intuitíve kitalálni a jelentéseit. Mindazonáltal keresd meg a találgatásod megerősítését, írd le a feltevéseidet a naplóban, és jegyezd meg, melyik indokolt volt, és melyek nem voltak.
7) Ismerje meg a szimbólumok szókészletét. Az ezoterikusok úgy vélik, hogy a magasabb hatalom inkább az emberrel kommunikál a jelek nyelvén.
8) Különös figyelmet kell fordítani az ismétlődő képekre vagy helyzetekre - a pszichológusok úgy vélik, hogy ismétlődő álmaikban minden belső félelme és problémája titkosítva van.
Az a képesség, hogy emlékezzen az álmaidra, jó "torna" az agy számára, és hatékony gyakorlat az akaraterő fejlesztéséhez. Ráadásul az ilyen rendszeres koncentráció a belső világban hasonló a meditációhoz, ami kiegyensúlyozottabbá teszi az embert.
Megtanulva emlékezni az álmaidra, megpróbálhatod elkezdeni egy összetettebb készség elsajátítását - az a képesség, hogy ellenőrizd a viselkedésedet egy álomban.