Rendszeresen használj fogselymet.
Ideális esetben mindennap használjunk fogselymet. Olyan területekre terjed ki, ahol a fogkefe nem képes elérni, és megszabadul az élelmiszerrészecskéktől a fogak között. Ha nem szüntetik meg, akkor periodontális betegséghez vezethet. Gyakran bonyolult és költséges fogászati kezelésre van szükség, hogy megszabaduljon tőlük.
Azoknál az embereknél, akiknek nagyobb az a veszélye az ínybetegségeknek, a fonal használata a legfontosabb. Magasabb kockázatot jelent, ha:
- Dohányzik?
- Ön cukorbeteg
- Van ínybetegsége.
Hogyan kell megfelelően használni a fogselyem.
1. Csavarjon körbe egy körülbelül 15 cm hosszú, két középső ujj körül
2. Tartsa szorosan, óvatosan mozgassa a szálat felfelé és lefelé a fogak között
3. Hajlítsa meg a szálat az egyes fogak alján, az íny közelében
4. Mindegyik foghoz használjon tiszta fonalat a fonalból
5. Ne nyomja meg a fogínyt
6. Ne mozgassa túl gyorsan.
Használja megfelelően a fogkefét.
Mindannyian tudjuk, hogy naponta kétszer kell fogni fogatunk. De nem kevésbé fontos, hogyan fogod megtenni.
- Töltsön legalább két percet a fogmosáshoz
- Ecseteket használj egy kis fejjel: könnyebb lesz a szájban nehezen hozzáférhető helyek tisztítása
- Kerülje a fogmosást egyik oldalról a másikra: kis körkörös mozgások, akár fel és le - így nem károsítja az ínyt, és jobban eltávolítja a plakkot
- Próbáljon ki egy elektromos fogkefét. Hatékonyabbak, ráadásul gyakran időzítőkkel rendelkeznek, és kiválóak az ízületi gyulladásban szenvedők számára
Ne felejtsd el használni a fogkrém fluoriddal. Ez különösen fontos a gyermekek számára, mert segít megerõsíteni a fiatal fogakat. A fluoridot rendszerint nem találja a természetben és a vízben, ezért rendszeresen "biztosítsa" a fogaidat.
Ne felejtsd el tisztítani a nyelvet.
A baktériumok az Ön nyelvén ugyanúgy gyűlnek össze, mint a fogak. Ha mikroszkóp alatt megnézheted a nyelvedet, látni fogod, milyen piszkos. A nyelv tisztítását egy speciális kaparóval vagy kefével elpusztítja, és elpusztítja a legtöbb baktériumot, és csökkenti a különböző betegségek valószínűségét. És ha nincs elég indíték arra, hogy elinduljon, akkor is bizonyíték van arra, hogy a nyelv tisztítása kiküszöböli a rossz leheletet.
Lezárja a dohányzást.
Mindenki ismeri a cigarettával kapcsolatos egészségügyi kockázatokat. De a dohányzás hatása a fogak állapotára és az egész szájüregre nem ismeretes. Íme néhány közülük:
- A fogak sárgulása. A cigaretták magas nikotin és kátránytartalma nagyon rövid idő alatt sárgítja a fogakat. A nehéz dohányosok panaszkodnak, hogy a fogaik barnulnak több éves dohányzás után
- Az ínybetegségek. A dohányzás nemcsak nagyobb bakteriális plakkot termel, hanem oxigén hiányát is eredményezi a vérben, ami a fertőzött ínyeket nem gyógyítja meg. A gumis megbetegedés továbbra is a leggyakoribb elváltozás a felnőtteknél.
- A gégefájás betegsége. A legtöbb ember tudja, hogy a dohányzás torokrákot vagy tüdőrákot okozhat. De sokan nem értik, hogy a dohányzás a gégészet egyik legfőbb oka. Évente több ember hal meg a gerincrákban, mint a melanoma (bőrrák)! Továbbá, ha rendszeresen inni és füstölnek, akkor a gégerák kialakulásának kockázata 15-szer nő.
Egyél kevésbé édes.
Meglepő, de a modern diéták édesekkel vannak tele, ami nagyon rossz a fogai számára. És nem is mennyi cukrot eszel, de mennyire gyakran csinálod.
- A cukor reagál a plakk baktériumaival, és ez a fogak megsemmisítéséhez vezet.
- Miután édességet eszelt, a száját 45-60 perc alatt megtámadja. A szájban lévő nyál általában pufferként működik és segít a fogak egészséges megőrzésében, de a cukor csökkenti az úgynevezett savasságot a szájban, ami savasabbá teszi. Ezért a "támadás" fogzománc idején súlyosan érintett. Néhány órát vesz igénybe a szájon belüli egyensúly helyreállítása.
- Ha napközben rendszeresen elkényezteti magát, a fogai folyamatosan támadnak a savak miatt. Ez katasztrofálisan megrontja őket!
Az ínybetegségek elleni védelmet azonban rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó antioxidánsokkal tarthat.
Mit lehet és nem is tud inni?
Jó hír! Új kutatások szerint a tea a legjobb ital a fogakhoz. A tea "természetes" fluoridot tartalmaz, ami segít megerõsíteni a fogak zománcát. Ezenkívül a tanulmány kimutatta, hogy a fekete és zöld tea vegyi anyagok elpusztíthatják a baktériumokat és vírusokat, amelyek torokfertőzést, fogszuvasodást és egyéb fogászati problémákat okoznak.
Ha azonban szereted a szénsavas italokat, kövesse az alábbi tanácsokat:
- Gondolj arra, hogy mennyit fogyasztasz. Próbálja csökkenteni a napi részeg mennyiséget - ez jó kezdet lesz. Ezután minimálisra csökkenthető.
- Használjon szalmát ivásra - így az édes folyadék kevésbé esik rá a fogakra.
Hallgasd meg ezeket a tippeket, és tökéletesen fogsz állni a fogászati egészséggel. És mi lehetne jobb, mint egy gyönyörű hófehér mosoly? Csak a felismerés, hogy ez a mosoly a tiéd!